Как правильно качать ягодицы дома: советы и тренировки
Девчули, кто делает на дому всякие тренировки для накачивания ягодиц и тд поделитесь как правильно и что для этого используете ?
Девчули, кто делает на дому всякие тренировки для накачивания ягодиц и тд поделитесь как правильно и что для этого используете ?
Аннет·
Мама дочки (5 лет)
Приседания с широкой постановкой ног, выпады, ягодичный мостик, зашагивание на платформу, толчки согнуть назад вверх стоя на четвереньках. Ну и Катя Усманова
Оксана·
Мама сына (1 год)
Все упражнения смотрю в Pinterest либо через эти приложения
Margarita ·
Мама троих детей
Со стулом, да
Садитесь на край стула, вытягиваете ноги, вот на то место и встаёте. Одну ногу кладете на стул, на второй приседаете таз уводя назад. Ну и в руки килограмма по 3-4
Юлия·
Мама двоих (6 лет, 14 лет)
Говорят приседания 🔥 но я их не люблю. Делаю упражнения с резинкой
ЕКАТЕРИНА·
Мама сына (3 года)
Поставить стул к стене и поднимать на него упираясь в стенку, сначало одна нога раз 20 потом другая и так 3 подхода. Махи ногой назад, так же по 20раз по 3 захода и присидания так же.