Как правильно сцеживать грудное молоко: личный опыт мам

Девочки, хочу сделать свой банк молока. Но после кормления одной грудью почти ничего не смогла собрать. Со второй груди вручную собрала 40 мл, как-то мало. По сколько у вас получается сцедить? И как вы это делаете? В какое время суток, как часто за день и какую грудь сцеживаете? Буду благодарна если поделитесь своим опытом.