Как похудеть на 26 кг после родов без спортзала: домашние тренировки
Пост про то, что даже без спортзала, а просто держа питание и тренируясь дома, можно вернуть себя в форму после родов.
В беременность набрала я 22 кг. И для меня это был просто жуткий ужас, поэтому, когда я родила, конечно же я сразу начала худеть.
И, конечно же, если была возможность ходить в зал, и больше тренироваться, то восстановление было бы быстрее, да и до былой формы пока далеко.
Но, четко знаю, что я к ней приду. Двигаюсь медленно, но верно🤣
А пока что, похудела на 26кг и стараюсь держать вес. Ну и приращиваю потихоньку мышцы, которые отрафировались в беременность 🤣
Комментарии
По тренировкам. Я занималась онлайн с тренером. Сейчас сама. У меня дома есть гири и гантели. Ну что, все по классике: приседы, выпады, подъем таза, прыжки, бег на месте, упражнения на пресс, отжимания, потом упражнения на ноги с утяжелителями, становая с гирями.
По питанию. Я ем 2 раза в день. Утром, обычно гречка или овсянка, потом в 4-5 вечера салат с креветками или с говядиной или с курицей. Короче вечером клетчатка с белком, утром углеводы. Сладкое я не люблю. Алкоголь пью очень редко. Могу согрешить с картохой жареной или наггетсами, но это не на постоянку, естественно, потому что сразу плюс кг🤣
дайте короткий коммент 🙏 что у вас было по питанию? какие трени дома?