Как начать бегать для похудения с 62 до 55 кг: отзывы мам
Девочки, кто бегает 🏃♀️, с каких нагрузок начинали, утром или вечером, реально ни сбросить лишнего и подтянуться??
+питание ( с 62 кг цель 53-55 кг) ну плюс польза от кардио со всеми сопутствующими
Комментарии
Я прыгаю на скакалке,лучше бега для меня ,бока,живот ушли,ноги подтянулись,от бега тошнит
Начинала прыгать 3 подхода по 5 мин,по одной минуте прибавляю каждую неделю
Прыгать после 3 м после родов запрещено 🚫🥹 для тазового дна это *опа
@ekamshk, тогда лучше всего это йога)я не видела что после родов)я спортом стала заниматься позже на много,когда родила только ела,спала и гуляла😄
Я хз почему все так против и боятся бега. Я бегаю больше 10 лет , и все нормально. Грудь только худеет сильно. Стоит бросить бегать - сразу жирею.
Бегать без физ подготовки - опасно
Слабые связки=суставы, неизвестно что у вас со стопой, тазобедренные после родов тоже уязвимые, нет хорошего мышечного корсета и тд
Начало всегда силовые/функциональные. Сбросить лишнее помогают мышцы, тк на их обеспечение организм тратит куда больше кк, чем расходует на бег (док информация, есть в открытых источниках)
Про тазобедренный после родов не совсем поняла, почему уязвимы ?
Силовые- это дорога в фитнес, пока это исключено для меня
@momsymom, почему любой фитнес исключен? Силовые разные бывают, я тренирую и беременных и после и с кучей диагнозов.. Это не про тяжести, если что) и бег с прыжками (и то и сё - про ударные и осевые нагрузки) куда опаснее, на самом деле. Опять же, неподготовленному человеку - опаснее
Тазобедренные - одно из, крестцово - подвздошное сочленение ищо и тд тп («в обычном состоянии данные связки и хрящи жесткие, при бер они размягчаются, так как повышается концентрация релаксина. Соединения костей становятся более подвижными, при этом вместе со сроком бер растёт и нагрузка на них»)
*Если что, я не рекламируюсь, у меня пока времени нет брать новых подопечных)))
Ещё добавлю, если вас живот беспокоит, например, начните по любой программе восстановления после бер заниматься (тазовое дно). Даже не скинув ни одного кг, живот начнет подтягиваться и уходить 100%