Не могу уснуть с 4 утра: что делать при бессоннице?

С 4 часов утра не спала, не могла спать. И книгу читала, и считала, и медитировала типо чтобы заснуть.

Потом уже забила встала душ приняла, чай попила и все обед приготовлю думала. Но нет теперь хочу спать, глаза закрываются.