Не могу уложить детей спать 2 часа - что делать? Советы мам

Блииин как же я устала уже 2 час как детей пытаюсь уложить но ни один не спит 🤦‍♀️🤦‍♀️ ложусь поздно не могу с утра встать еще завтра к врачу . После часу если не усну руки ноги начинают болеть,зудеть незнаю почему именно так бывает устала 😭😭😭