Как, когда и сколько принимать спирулину?
Это зависит от того, чего вы хотите достичь:
Например для снижения веса:
Принимайте спирулину за полчаса до каждого приема пищи, запивая стаканом воды. Таким образом, водоросль создает естественный эффект насыщения, который помогает вам есть меньше, не испытывая голода.
В какое время суток принимать?
УТРОМ
Утром ради энергии:
Если чувствуете себя вялым и вялым, когда встаете утром, Это один из лучших источников хлорофилла. Если есть какие-либо проблемы с запорами, прием спирулины помогает вымыть токсины из организма и расслабляет мышцы. Необходимо, при этом, есть больше продуктов с высоким содержанием клетчатки, таких как фрукты и овощи, фасоль(?) (особенно чечевица), темную листовую зелень, такую как шпинат, цельное зерно(?), такое как коричневый рис(?), киноа и овсянка(?).
(?)- если у вас уровень сахара под контролем
Утром, для профилактики гриппа и простуды
Утром прием спирулины помогает уменьшить простуду или грипп.
Антибактериальные, противовирусные и противовоспалительные свойства спирулины могут помочь в борьбе с вирусами, вызывающими инфекции верхних дыхательных путей. Она также поддерживает нашу иммунную систему, чтобы защитить нас от микробов. Спирулина наполнена витаминами B12, C, фолиевой кислотой, бета-каротином, цинком и железом, которые особенно важны для иммунитета. Так что, если начнете принимать спирулину в начале весны, это повысит иммунитет на весь весенний/летний сезон.
Если заболели, принимайте спирулину в течение дня, но обязательно ешьте здоровую пищу и пейте много воды, чтобы токсины были вымыты.
Утром для омоложения кожи
Спирулина содержит высокий уровень фикоциана, пигмента, который оздоровляет организм, поощряя усвоение кислорода и способствуя омоложению кожи. Принимайте спирулину утром, чтобы придать коже здоровое вид.
На НОЧЬ
Рекомендации по приему спирулины на ночь:
Рекомендуется принимать в начале 1 дозу спирулины не менее чем за 30 минут до сна.
Прием должен быть продолжительным, у некоторых людей максимальный эффект наступает через 9 месяцев после начала приема.
Как только, почувствуете увеличение энергии, работоспособности, что тяжело уснуть (от количества энергии), сразу снижайте дозу на ночь до 1/2, можете увеличить утреннюю.
(в вашем организме произошла детоксикация - очищение организма от токсинов, поэтому он и стал так реагировать)
Принимайте Спирулину на ночь, если плохо засыпаете (если только начали принимать спирулину, после нескольких месяцев приема, снижайте дозировку или переносите прием на утро и день).
Спирулина может помочь лучше выспаться, потому что вырабатывает мелатонин в вашем организме. Мелатонин - это гормон, который помогает организму засыпать - лучшее, натуральное снотворное, поэтому, если у вас, как правило, возникают проблемы со сном по ночам или вам трудно пытаться получить определенные часы ежедневного сна, белок также поможет придать вашему телу силу, необходимую для отдыха.
Например: вы получите 15 граммов белка из одной столовой ложки, в то время как если вы возьмете стейк аналогичного размера, вы получите только 8 граммов.
(Спирулина хороший заменитель перекуса на ночь, перед сном, для тех кто не может заснуть без перекуса)
На ночь, чтобы уменьшить Стресс.
Аминокислоты в таблетках спирулины обладают способностью снижать кортизол и другие гормоны стресса в вашем организме. Доказано, что спирулина может помочь лучше спать, и это связано с более низким уровнем кортизола в организме, что поможет чувствовать себя намного спокойнее в течение дня, когда проснетесь.
Кроме того, если страдаете бессонницей или проблемами с засыпанием, то прием дозы на ночь может, помочь заснуть без приема снотворного, как писал выше.
УТРОМ и на НОЧЬ
Прием спирулины утром и на ночь:
Принимайте спирулину утром и ночью, если хотите получить все преимущества спирулины, такие как:
- снижение кортизола(гормона стресса)
- улучшение настроения
- снижение артериального давления,
- лучшее засыпание,
- укрепление иммунной системы
- борьба со свободными радикалами, в частности, которые разрушают бета-клетки(эти клетки производят инсулин).
