Сколько калорий в день есть для похудения при росте 174 см?
Девочки, кто худел на подсчёте калорий, сколько калорий в день вы кушали?
Я начала с 75кг, при моих нормальных 65😆 сейчас 72, ем уже 2 недели на 1300-1400 калорий, приложение рассчитало 1800, но я при таком количестве мне кажется не похудею, вначале вообще ела на 1200 чтобы процесс пошёл 😆
В общем поделитесь опытом, как понять оптимальное соотношение, чтобы и не во вред и худелось нормально. Активности как таковой нет, не бегаю, работа средней активности, но и на месте не сижу, рост 174см.
Комментарии
Меньше 1400 для женского здоровья уходить нельзя ни по каких обстоятельств ах на постоянке, редкие дни я не принимаю в расчет
1440 у меня в дефиците, но при этом важен еще сам баланс внутри этих калорий
У меня вес был 62 соблюдала БЖУ(это обязательно ибо можно 1500 углеводов нажрать а толку ? Срывы гарантированы ) 1500 мне насчитало ,но я худела с января по май ,из физ нагрузок больше 10 т шагов ,дохудела до 53)) потом поехала в отпуск и набрала 😂сейчас 56-57 ,опять сейчас считаю и хожу
А и ещё ,скажу как есть 😬🫠ещё очень помогло отказ от алкоголя увы(самое лучшее время было ) ,в отпуске дала слабину(нахер я это сделала 😀) на 17 дней и вот +4 кг примите распишитесь ,отеки и вся эта хрень .
У меня был период, что ела до 1500 калорий и вес стоял, хотя бжу соблюдала, но была будто вечно голодная, потом посчитала по формуле и у меня калорий в день должно быть 1750 где-то, если тренировки в спортзале хорошие, то ещё немного больше, но главное норму бжу соблюдать, и после этого вес уходить начал, и все лишнее я убрала, потом забеременела, сейчас вот начинаю опять считать кбжу и к тренировкам буду возвращаться.
Убьете обменку с такой калорийностью. 1500 - это самый минимум. На 2000 даже худеть будете
А подскажите, пожалуйста, приложение и как правильно считать? Все записывать туда?
Считала по формуле бжу, которую мне в моём похожем посте скидывали. Вышло 1650 в совокупности по калориям, бжу стараюсь держать ±, а не как у знаменитой ДЛ время к обеду, а там жира уже перебор, а белка кот наплакал 😅
Пока отзывов дать не могу, так как пару дней как начала, мне вполне комфортно на нем, если не тратить это на сосисоны, а сбалансированно питаться.
Кстати, приложения мне считали не правильно, Фатсикрет 2к вообще насчитал, а хики 1780, я вручную в итоге ввела то, что по формуле сама высчитала.
Я 178, вес под 80кг (79.4 округлила до 80, чтоб не втыкать😅)
ссылка
Вот ссылка на видео, что мне скидывали, там она рассказывает как считать, я так и считала)
Ну вот, я тоже стараюсь больше белка есть, чтобы не мышцы терялись, а жир. И вообще без сахара, мучного и тд)) не как Даша конечно.... потому что можно и на 1200 калорий съесть 2 шоколадки, но это будет не здоровое похудение, а бомба для организма
@yulia1104 да я тоже пересмотрела рацион, изменила немного способ приготовления привычных блюд и не всегда даже наедаю на эту 1650, 1500-1600 мне на день хватает с лёгким чувством голода ко сну ближе, активности практически нет, но стараюсь увеличивать, чаще пешком хотя бы хожу и бензин экономлю заодно, будем смотреть что из этого выйдет. Ради интеркса считала сколько я ела, когда за пару месяцев 5кг набрала, так там около 3 тысяч вышло🥲
1400-1450, по первости 1300 нестрашно, пока не скинете самое ненужное
На 20 кг похудела. 1200 ккал в день. Без спорта практически. Редкие набеги на стадион раз в месяц не считаю.
Долго пришлось худеть?) и как теперь питаетесь чтобы поддерживать?
@yulia1104, точно уже не скажу, но помню как два года период. Я скинула очень сильно, начались перебои с месячными, поэтому пришлось набрать вес. Максимальный вес 57 кг, минимальный 37 кг при росте 160. Сейчас 46 кг.
То питание вошло в привычку, и уже вот лет восемь я в одном весе. Я очень люблю сладости, и питаюсь практически только ими. Естественно я уже не считаю калории, просто быстро насыщаюсь и получается не перебираю.
1200-1400 , когда как, но я так уже привыкла и 1200 то могу не доесть за день 🥴 за 6 мес -18 кг со спортом , но я мелкая -165 см
Классно, а сейчас как питаетесь, чтобы не набрать обратно?
Легко проверяется, если вы едите и вес стоит, то это ваша норма ккал. -15% от нее для плавного похудения
@solnyshko2020 я собираюсь на акваэробику, невролог рекомендовал, остеохондроз 😆 но что-то мне подсказывает, что после неё есть будет хотется ещё больше
@yulia1104 да, когда много энергии тратишь, то организм хочет ее вернуть с едой.
@yulia1104 дааааа, я после плавания готова была слона сожрать!
1600-1700 моя норма без большой активности. У меня 4 приема пищи по 400 калорий. Но я не всегда считаю
@yulia1104, можно, конечно. У каждого своя норма. Вы выше меня, поэтому и калорий больше вам нужно
@gingema а как у вас идёт процесс, на сколько удалось похудеть и за какое время?
@yulia1104, я сейчас не худею
Когда худела, все хорошо шло (детально уже не помню) но я быстро сбрасываю)
Ем на 1400-1600 ккал,в зависимости от активности дня
В день меньше 10 тыс шагов не прохожу )