Какие упражнения для диафрагмы делать после кесарева?

Девочки, в ближайшее время предстоит кесарево. Слышала, что хорошо делать после него упражнения для диафрагмы. Может подскажите, где можно их посмотреть, может блогеры какие-то? Как вообще себя восстанавливали? Массаж шва может кто-то делал?