Как не набрать лишний вес во время беременности? Советы мам
Пу пу пу …
Мамочки - беременяшки, вот такой вопрос у меня к вам?!
Как не набрать лишних кг в беременность?
С первым ребенком +20 кг, сейчас уже +4кг, а мы еще маленькие. Что исключали из рациона? Что ели на завтрак/обед/ужин… С утра у меня завтрак состоит из бутербродов и это 4 хлеба с колбаской и я не знаю как от этого отказаться 😂😭
Комментарии
Главное больше движений . Ходьба а еще лучше бассейн .
Никак не контролировала , но мне врач такая досталась что ни разу за вес не ругалась , у всех генетика разная , гсд не было поэтому и она сказала кушай то что просит организм
А что вас смущает? Я тоже во вторую беременность набрала 20 кг, жрала как не в себя, вообще не могла остановиться. И это было прекрасно
Сейчас все скинула и даже больше
😄😄 хочется быть в тонусе и не с большим набором веса
Ничего не исключала, просто смотрела что ем и контролировала количество. А еще если посчитать калорийность какого-то любимого продукта-ахренеть можно.
Набрала 4,5 за вторую беременность
Посчитайте, сколько калорий и бжу у вас выходит от этих 4 бутеров-будете в шоке сколько углеводов пустых съели
Это точно 💯
Надо начать подсчитывать калории
Как поставили ГСД, начала только убавлять 😞до 24 недели набрала 7,5 кг, сейчас похудела и в сумме от начала беременности 6.2. 1.3 минус. Стресс от принятия этой истории. Исключила полностью выпечку, белый хлеб, сахар, картофель, рис, сухофрукты, фрукты очень аккуратно и редко. Это большое испытание для меня, лучше бы вес набирала 😃
У меня в первую беременность с 10 недели обнаружили ГСД и всё равно +20 кг
Ела все и в меру контролировала сахар
Мне кажется, тут дело не в питании... Генетика, возможно.
У мамы не спрашивали, сколько она набирала?
Я ела всё, как не в себя, и в итоге +8 в первую и +4.5 во вторую беременность.
У мамы моей было так же со мной:+7 кг.
За 31 неделю +5 кг.
Убрать колбасу, какой в ней толк? Отвратительный продукт, ни грамма пользы. Мясо берем деревенское, говядину, куриц. Отварить мясо и на хлебец хрустящий очень вкусно.
Запекать курицу и мясо в специях- вкуснятина плюс овощи на гарнир сытно и полезно.
На перекус овощи, фрукты, кефир, яйцо отварное.
Если ем вредное ( хотя не ем), картошку допустим жареную то пол порции салат из овощей.
Убрать категорически: газировки, магазинную кондитерку, чипсы, майонез...
На завтрак ем : каша Геркулес, гречка, пшено,ячневая.
Яйцо вареное или жареное.
Творог со сметаной
Редко блины( дети в основном их точат)
Бутерброды с сыром и маслом, на отрубном чёрном хлебе.
В обед суп, второе, салат.
На ужин рыба и мясо с овощами.
Даже перекусы не хочется, когда нормальные ешь.
Каша на воде? Просто я делаю муду и сыну с утра на молоке и потом думаю разнесет меня…
@marunits я не люблю на молоке прям, 3 стакана воды делаю и один молока, нормально получается. Главное в мультиварке)
У меня так
Питание без перекусов ( не более 3 раз)
Максимум два фрукта в день в первой половине дня.
Контроль за питьевым режимом. 10000 шагов. Пилатес для беременных.
Без сахаров, глютена, лактозы ( у меня генотип С/С), полуфабрикатов, фастфуда, кофе и пр.
Пример завтрака:
Смузи из зелени и киви.
Два яйца/скрембл
Фрукт.
Безглютеновый хлеб запечённый с томатом.
Кедровые орехи, грецкий орех.
Половинка авокадо
Или
Пшенная каша на кокосовом молоке Foco+ягоды +кедровые орехи
Два яйца
Смузи с зеленью+киви+яблоко ( апельсин).
Обед
Чёрный рис с овощами, специями для риса, маслом гхи.
Органическое мясо или печень.
Салат.
Я полностью убирала все, что содержало глютен. Иначе отеки. У меня так. Я тоже 20 набрала бы. Но набрала 14 и 11 оставила в роддоме.Салаты ела, смузи на ряженке и кефире. Морковь не переводилась.Яблок и груш съела много. Бутерброды ела и пошла к гинекологу на прием через 2 недели. Замер веса через 2 эти недели +6!!! Пошла сбрасывать.На следующий прием уже -6. Вот что делали бутерброды. Я в шоке была, как можно за 2 недели набрать 6кг! Пришлось убирать хлеб.Колбасу заменить на мясное другое, в колбасе замес жёсткий, будут отеки. Запекайте курицу, мясо, сердце покупайте.я даже заморачивалась и делала себе колбаски с разным составом. Особенно типа кровянки( печень, свинина чуть, индейка, перец соль чуть) и кишки покупала тонкие длинные, у нас продаются такие в одном магазине. Они чистые, не воняют. Продавались раньше и в больших магазинах, но исчезли. Сидела забивала потом запекала. Потом разрезала и в морозилку кусками. Хочу вредность- колбаска, хочу вредность - колбаска.
Ем всё, сладкое и булки, но в течении дня старалась налегать на овощи и фрукты + последний прием пищи за 3 часа до сна.
Кушайте как и кушали
Смысл контролировать сейчас
Главное не объедаться а с весом уже потом разбираться надо