Как изменить образ жизни с совы на жаворонка после 30 лет?
Девочки такой вопрос, во есть реально среди вас, тот кто смог кардинально изменить свой образ жизни? Я вот сейчас про то, что вы всю сознательную жизнь были совой и вам удалось переучить себя? Вы стали рано ложится и рано вставать? Я вот понимаю, что мне надо как-то это сделать, тяжело на 38 году конечно перевернуть все с ног на голову, но иначе я ничего не успеваю и ложусь поздно и встаю рано и разбитая потом целый день 😔
Лучший комментарий
Могу перестроиться временно в жаворонка) когда на работу надо, когда детей водить по садикам надо, когда свой интерес есть) потом при любой возможности возвращается сова и я себя не ругаю за это)
Комментарии
Начните с 2 недель, к примеру
Или 21 день, как аскеза
Придумайте приятную утреннюю рутину.
Рекомендую книгу «магия утра»
Спасибо большое, у меня не получается рутина, грудная 11 месяцев и школьник 10 лет с аутизмом, утро началось и понеслось 🙈, но тут вопрос в том, что даже если я сплю по 3-4 часа заснуть рано я не могу(((, и если даже такое бывает встала рано=разбитая до вечера(((
Я. До декрета мы вставали с мужем в 10-11 работали с 13-22. Сейчас я работаю с 8-17. А встаю в 6:30, выходные в 7-8 мне норм я сплю хорошо не просыпаюсь, а вот муж сонный
Пятидневка решила все мои проблемы. Ложусь в 10 вечера, встаю в 7. Раньше могла до 2/3 ночи не спать. Сейчас уже даже до 00 тяжело.
Я сейчас этим занимаюсь. Но оказалось, что сама я не справлюсь. Сначала я сдавала анализы и поднимала витамин д и ферритин. Сейчас я работаю с нервной системой. Записалась на спорт онлайн и стала рано вставать чтобы в 7.30 успеть позаниматься спортом. Мне 38 и меня клюнул тот самый петух. На итоге 2 месяца спорта и организм сам требует спорт и рано вставать. Сейчас только проблема,т.к. я с температурой свалилась и поэтому не сплю. Ну и с неврологом работаю над сном.
У меня с этим все в порядке, дефициты в норме, спорт каждый день в дневной сон мелкой, но утро и сон мы созданы друг для друга 😁
мне кажется,у меня какое-то заболевание.
если нам никуда не надо завтра,я могу лечь около 22:30 и проснуться в 11-12.
ещё днём потом поспать.
не могу выспаться.
Ранние подьемы и обязательные завтраки сделала мне малая своим рождением. Но вот ложиться раньше сложно.
Раньше я как только не пробовала - не получалось, и техники всякие и магия утра. Было такое даже, что надо выспаться перед началом, я просто неделю спала по 15часов, и не могла выспаться.
Могу перестроиться временно в жаворонка) когда на работу надо, когда детей водить по садикам надо, когда свой интерес есть) потом при любой возможности возвращается сова и я себя не ругаю за это)
с 1 сентября придётся рано вставать😭
Для меня сон с утра- это святое,мне тяжело себя поднять..
В обед уже сил нет.
Но и ложиться спать в 22ч я не хочу,я хочу потупить в телефоне, посмотреть сериал сериальчик 🤭
Короче, мне тяжко это все совмещать(
Как я вам понимаю, а у меня после 22 двух, когда всех уложу начинается уборку и тп, так как за день накапливается куча дел
Нифига не смогла. Ложусь в час ночи, встаю в 6-7 утра. Если днем удается немного поспать, то ночью еще позже засыпаю🤭. Но если времени нет, день занят делами, то и спать не хочется. Но как бы ни старалась, уснуть рано не могу
Вот и у меня такая же фигня, но так как я всю ночь встаю к детям, целый день как варенная потом(
Все возможно, если очень сильно захотеть😊
Да, не быстро, конечно, это произойдет, но при определенной настойчивости и дисциплине - реально)))
Скажите пожалуйста и вы прям чувствуете себя нормально целый день? Я даже если лягу рано, утром я просто 💩
@marina39, все зависит, как день провести)))
Если день активный - и физически, и умственно, то рано лечь на раз-два получится. А утром рано сама просыпаюсь)))
Но сегодня, как видите, до сих пор не сплю…встану более-менее без будильника в 7-8 часов))
@marina39, когда совсем тяжко днём, добирала дневным сном (насколько это возможно), но лучше планировать день заранее))
«Дети должны ложиться спать рано, желательно с 19 до 21»
Это тогда утро будет очень уж ранним😖
Во сколько ваши малыши укладываются на ночной сон ? И почему?
Возраст не важен мне.
Мамы, вопрос к вам. В особенности к тем, кто живет с малышами в однушке. Вот вы уложили ребенка спать в 21ч, допустим. А что вы сами? Где вы, что делаете до того, как ложитесь сами? Или ложитесь рано, как и малыш?
Время 6.00... а во сколько вы ложитесь чтобы так рано вставать с малышами?))
😫 доча просыпается в 6.30
Укладывали в 22.00, тоже просыпалась так рано, сейчас ложимся в 19.30 чтобы спала норму ночную.
Можно как то поменять такие ранние подъёмы?
Дали направление в роддом, не хочу так рано ложится, сказала врачу, чуть не убила меня 😣говорит у тебя отрицательный резус ложись
Ранние подьемы и обязательные завтраки сделала мне малая своим рождением. Но вот ложиться раньше сложно.
Раньше я как только не пробовала - не получалось, и техники всякие и магия утра. Было такое даже, что надо выспаться перед началом, я просто неделю спала по 15часов, и не могла выспаться.