Сколько калорий нужно во время беременности?
Вернулась из отпуска и задумалась ))
А сколько норма калорий в беременность?
До беременности для меня норма была 1400 , на 1200 планомерно скидывала вес.
А сколько тут накинуть нужно к своей привычной норме? )) чтоб и не поправляться, и не худеть )
Хочу с завтрашнего дня начать подсчет калорий
Комментарии
Ох )) 1800 для меня круто
Я маленькая, мне страшноооооо 🥹🥹🥹
@sansara25 значит от своей нормы добавляйте
Я свою ваще не знаю 😅 я худая, мне можно хоть сколько съесть, мимо все пройдет
Ешьте без пищ мусора и с подсчетом воды. Я бы не стала ориентироваться на ккал
Но если хочется заморочиться отталкиваетесь от актуального вашего веса
С подсчетом воды, вы имеете ввиду водный баланс , не меньше 2х литров? )
я совсем забыла про воду 🙈
@sansara25, да, водный баланс
Вода вообще важная тема)
От триместра зависит. В первом все как обычно, во втором ; 200 в среднем в третьем +300
Моя тренер говорила что калорий столько же сколько и до беременности) сказала только можно не считать бжу, есть по аппетиту, и за норму калорий не выходить, не есть за двоих короче))
@lautre, хороший у меня тренер и сообразно моим целям тогда и был оставлен калораж. Вы ж не знаете какой он у меня был, люди с тренерами не только худеют)
@fox_a, у меня пока одна потребность, это обязательно сладкое (конфета, шоколадка, вкусный маффин) раз в день - закон. Меня аж ломит. Думаю вписать это свыше своей нормы 🤭
Остальное вредное хочется под контроль взять (
Буду считать что на съеденные конфеты, я наберу лишние кг 😅
@sansara25, ну вот кстати по поводу сладкого, у меня в обе беременности очень низкий сахар, 3 где-то, и бывает что мне приходится есть что-то сладкое чтобы в обморок не упасть. Обычная еда так не поднимает его видимо, поэтому я смело могу съесть пару кусочков шоколада или маленькое пирожное. Иначе прям физически плохо становится
В целом около 1800
Но лучше от своей нормы добавить 200-300