Лучший комментарий
Комментарии
Добирать белок для своей нормы по кбжу, ну или хотя бы для начала стараться добавить больше белка в рацион. Реально жрать и перекусывать не хочется
@zheka_zheka.39, рыба, мясо, молочка, орехи, бобовые, яйца, морепродукты…
Днем есть больше медленных углеводов
У меня полноценный завтрак, обед и ужин. Даже перекусывать не хочется. А муж наоборот может весь день бегать по мелочи хомячить, а полноценную еду не есть
@zheka_zheka.39 я на вечер делаю что то из белка. Беру яйцо, творог и тунца консервированного в своём соку перемешиваю и запекаю и ем на завтрак и ужин
Никак. Но если хочется есть, то стараться налегать на белок и фрукты/овощи. А так лучше всего следить днем за питанием и налегать на белок
@zheka_zheka.39, Лично я обязательно ем мясо. Иначе хожу вечно голодная.
@zheka_zheka.39 значит не достаточно, раз вечером аппетит. Я обычно если вдруг днем не наелась вечером максимум ряженку могу выпить, в основном конечно стараюсь воду пить только.
Ну и днем побольше белка, углеводы к сожалению не насытят, хоть и вкусно😅
Питаться полноценно в течении дня. Следить за количеством съеденного белка. Иначе чувство голода так и будет постоянно
поделитесь,чем Вы питаетесь ?
у меня рот не закрывается
Питаться полноценно в течении дня. Следить за количеством съеденного белка. Иначе чувство голода так и будет постоянно