Что делать, если защемило спину и боль отдает в ягодицу?
Что делать со спиной, такое ощущение что защемило, отдает в ягодицу и как будто деревянная , постоянно болит, дошло до того что только в лежачем положении отпускает к какому врачу идти в гос поликлинике? и как укрепить спину, у меня постоянные нагрузки , для меня очень тяжёлые, но деваться некуда
Лучший комментарий
Комментарии
В поликлинике к невропатологу нужно и сделать снимок МРТ, с ним идти в кинезис
Самое простое это лежать на спине на полу, очень помогает
@cherniks на короткое время скажу так, делаю боль проходит, начинаю заниматься делами опять прявляется
@zhanar2023, еще есть упражнение, просто наклониться вниз головой и руки расслабить, влево-вправо корпусов качаться.
Хорошо расслабляет поясницу и спину.
Нужно сначала проверить что у вас. Возможно вам вообще не нужно спину укреплять, а сначала нужно расслабить.
Если у вас большие нагрузки итак, то укрепление еще больше будет позвоночник повреждать.
Провериться, спину, почки.
Сходить к остеопату, и я бы еще миофасциальный массаж (если нет противопоказаний для массажа) сделала. Это точно поможет спину расслабить
Нагрузка у меня лежачий член семьи , вес большой, приходится поднимать , переворачивать и т п. Вообщем спина стала совсем низкая
@zhanar2023
А, понимаю 🫂
Травмоопасно такое дело, конечно.
Вообще нужно переносить нагрузку с поясницы на ягодицы и ноги. И спину стараться держать ровно, когда хотите поднять. Самое действенное чтобы не перегружать.
Можно качать ягодицы и ноги, но спину вам явно не следует качать.
Можно делать упражнение корова-кошка на четвереньках. Планка, думаю не повредить для общего тонуса мышц.
Еще можно делать упражнение, когда вы лежите на спине, поднимаете ноги к груди сгибая их в коленях, держите колени руками и перекатываетесь на спине.
Массажный валик можно использовать, на ягодицы, ноги и в районе лопаток, поясницу особенно где почки нельзя им катать.
Он нагрузки при подъеме, это у вас седалищный нерв может побаливать.
Как вариант катать теннисный или тот же массажный мяч на ягодицах
@zhanar2023 да,конечно. Я себе таки заработала. Дошло до того, что даже лежа мне ничего не помогало болело сильно очень
Врач остеопат - сейчас акция на бесплатную консультацию, ссылка