Как Low FODMAP диета помогла при СРК: мой опыт и результаты

Итак, low fodmap диете быть)

Почки и печень на месте, все показатели ЖКТ в норме.

С 1 августа -3 кг и -5 см в объемах. Самое главное, что ушли все неприятные ощущения в ЖКТ.

К концу второй недели стало понятно, что и с чем есть, как это все разнообразить. Пока не очень понятно, как не готовить каждый божий день)

Основная задача на ближайшее будущее: снизить гомоцистеин и набрать витаминов группы В. СРК теперь не под вопросом, а утвержденный диагноз.

Железо капать не стали, потому что опять будет сдвиг по ЖКТ.

Вчера мне врач разрешила начать вводить продукты. Естественно, я начала с хлеба.

Очень меня удивило, как сработала диета, потому что кишечник очистился, сегодня я съела половину куска хлеба, а в животе наступила такая буря, что я сама в шоке. Хлеб на паузе. Через несколько дней пробую макароны… Если на них тоже будет реакция, то часть продуктов должна будет почти исчезнуть из моего рациона. Грустно( Но хочется жить качественно.

Улучшения по всем фронтам, пожалуй, перевешивают хлеб.

Бесит только количество всего, что надо добавлять в течение дня. Таблетки с витаминами, псиллиум, чиа/лен, дальше ещё будет урсосан🙄