Что делать, если находишься в абьюзивных отношениях?

АБЬЮЗ: ЧТО ДЕЛАТЬ? 🤯

Решила еще раз повторить казалось бы банальные вещи: что же делать, если находишься в абьюзивных отношениях или только столкнулся с ним?

Первое и самое ГЛАВНОЕ - это обеспечить свою безопасность физически!

1. Если есть физическая угроза, постарайтесь как можно скорее покинуть место, где вы находитесь. Это может быть квартира, дом, улица – любое место, где вы чувствуете себя в опасности.

2. Отправляйтесь в место, где вы чувствуете себя в безопасности и где вам могут оказать поддержку. Это может быть дом друга, родственника, приют для жертв домашнего насилия, полиция.

3. Если вы получили физические травмы, немедленно обратитесь в больницу или к врачу. Задокументируйте все повреждения, чтобы иметь доказательства в случае необходимости.

4. Если вы подверглись нападению или чувствуете непосредственную угрозу, позвоните в полицию.

Я знаю, что на практике далеко не всегда жертва абьюза поступает так. Чаще жертва находится в эмоциональной зависимости от абьюзера и боится предпринимать такие шаги.

Жертвы абьюза не уходят из отношений из-за страха, чувства вины, низкой самооценки, финансовой зависимости, а также надежды на изменения и отсутствия поддержки. В абьюзивных отношениях, цикл насилия часто включает в себя периоды «медового месяца», когда абьюзер проявляет заботу и извиняется, что подкрепляет надежду на исправление ситуации.

Второе, не менее важное - обеспечить эмоциональную безопасность.

1. Прервите все контакты с абьюзером, если это возможно. Не отвечайте на звонки, сообщения, электронные письма. Заблокируйте его в социальных сетях.

2. Найдите людей, которые вас любят и поддерживают. Расскажите им о том, что происходит, и попросите о помощи. Это могут быть и кризисные центры и группы поддержки в соц.сетях.

3. Абьюз – это травматический опыт, и вам может понадобиться профессиональная помощь, чтобы справиться с его последствиями. Это может быть психолог, психотерапевт, психиатр.

Третий аспект - собирайте доказательства абьюза (если это безопасно).

- фотографии повреждений

- сообщения, электронные письма, голосовые сообщения

- медицинские справки

- показания свидетелей

- записывайте все случаи абьюза, включая дату, время, место, описание событий и ваши чувства.

Четвертое - разработка плана действий на случай кризисной ситуации.

1. Что вы будете делать, если абьюзер появится в вашем доме, на работе, или в другом месте? Куда вы пойдете? Кому позвоните? Ответы на эти вопросы нужно продумать заранее.

2. Подготовьте сумку с необходимыми вещами, такими как документы, деньги, лекарства, одежда. Храните ее в безопасном месте, чтобы в случае необходимости быстро покинуть дом.

3. Поделитесь своим планом безопасности с друзьями, родственниками или коллегами, чтобы они могли помочь вам в случае необходимости.

Пятое - обращение за помощью.

1. Расскажите о том, что происходит, тем, кому вы доверяете. Они могут оказать вам эмоциональную поддержку, предоставить временное жилье или помочь связаться с нужными службами.

2. Не у всех есть близкие люди. В таком случае можно обратиться в организации, которые оказывают помощь жертвам домашнего насилия. Они могут предоставить вам юридическую консультацию, психологическую поддержку, временное жилье и другую необходимую помощь.

3. Профессиональная помощь психолога/психотерапевта может помочь вам справиться с травмой, восстановить самооценку и построить здоровые отношения в будущем.

4. Если вы подверглись насилию, вы имеете право обратиться в полицию. Они могут возбудить уголовное дело против абьюзера и обеспечить вашу защиту.

Не забывайте, что вы не виноваты в том, что с вами происходит. Каждый человек базово заслуживает любви, уважения и безопасности. Просить помощи не стыдно и через подобный опыт проходило немало людей, которые могут помочь!