Как снизить утренний сахар при ГСД без инсулина?
Девочки с ГСД и глюкометром
Кто знает, почему не получается держать тощаковый сахар?
В течение дня все норм (ну изредка вылеты и я понимаю, на что. Как раз "настраиваю" диету), но утренний сахар - всегда выше нормы (5,4 - 5,5)
Не хочу на инсулин. Как поработать с тощаком? Где я что упускаю?
Ps. Диету с глюкометром держу не так давно, до этого угли были мое всё😭
Комментарии
Девочки! Я поняла - на ночь я глицин рассасываю, и ночью если проснусь и не могу уснуть - его же. Он сладковатый.
Наверняка, он и дает эти повышенные сахара! Что думаете?
Возможно жиров много за день
Возможно нужно перекус перед сном с углеводами или без
Или большое время голода - не более 10 часов
Чуть больше активности в день
Возможно это "заря" - типа чисто гормональная тема, из-за гормонов беременности тощак никак диетой не корректируется, в таком случае только инсулин
Мне эндокринолог прописывала иноферт, помогал держать тощак утренний. Как только переставала его принимать, утром сразу вылеты были.
У меня с утра были высокие показатели, когда я на ночь неправильно ела. Эндокринолог сказала есть на ночь только белок, клетчатку. После этого показатели стали в норме
@yaku_ninka_ya да, я в течение дня норму углеводов съедала
Измеряю с 7 до 8. Но у меня тоже 5.4 в основном. Сегодня только 5 показал,чему я очень рада. Поняла,что 5.4,если я поздно ужинаю
Инсулин вообще не страшно. У меня тоже именно сахар натощак вылетал, ничего не помогало. С инсулином всё ок. Я с 19 недели на инсулине и все просто отлично
@vasyanochka у меня совсем вот сил нет.....ем наверное как обычно, осталось дозу подобрать..
@13ksenia я себя в основном в сладком ограничила, покупала сладости для диабетиков, остальное мне вылетов особо не давало. Если что-то очень хотела, то ела это часов до 16, сахар после еды был нормальный.
1. Тощаковый сахар лучше всего измерять в период с 7 до 9 утра. Позже могут быть искажены показатели (не знаю, как это работает, но работает🤷♀️)
2. Последний прием пищи (даже перекус) должен быть не позднее, чем за 3ч до сна.
3. Перерыв от ужина до измерения тощака должен быть не менее 8-10 часов.
4. На ужин есть белок + клетчатку (я, например, в основном, ем грудку + овощной салат. Но грудку можно заменить на говядину/творог/рыбу и тд, где содержится много белка). Совсем исключить углеводы в вечернее время.
Это то, что советовал врач и то, что помогло наладить тощак.
@malinka_i, я в своем комментарии написала, цитирую: «Можно только углеводы с низким ГИ».
Вы читаете между строк и пишите мне тоже самое 🤷♀️
@futureusis, «так ГСД - это, в целом, нарушение углеводного обмена. Поэтому при диете ГСД их исключают.»
Это ваши слова))
@malinka_i, да, а дальше написано «Можно только углеводы с низким ГИ». Вы вырываете из контекста))
Гсд группа болталка ссылка
ссылка тут рецепты и разрешение продукты
Не переживайте на счет инсулина,он не страшен,как все думают) я с 14 недели на нем была тоже из-за тощака,никак не получалось наладить
Какое время голода у вас? Пробуйте разные тактики перекуса на ночь. Молочка не всем на ночь заходит,попробуйте бутер с сыром и огурцом
Я заставляю себя сьесть в 21. В 22 сплю. Около 3-4 ночи просыпаюсь (кортизол? ..)
И окончательное доброе утро в 7-7 30. Завтрак около 8-8 30
Попробуйте перед сном что-то съедать, огурцы или творог, например
Если не поможет, то 🥲
Ну мне советовали сыр, творожок без сахара, огурцы например есть перед сном если очень хочется....но увы тоже высокий показатель. На днях инсулин назначили, ничего страшного в этом нет. Подберете дозу, показатели станут нормальными, плюс сможете немного расслабиться с диетой жёсткой (если напрягает)
@yaku_ninka_ya они тоже влияют увы...я устала от диеты, мне тяжело готовить разную еду, отдельно себе....поэтому вчера первый инсулин поставила, это ничуть не страшно. Взяла очень маленькие иглы 4мм, вообще не чувствую, колю в ляжку и все
@13ksenia не, мне еще клексан светит колоть.. пальцы колоть.. я хотела б без инсулина🙈
@yaku_ninka_ya эх...ну это уж как получится))) есть силы корректировать питание, что то менять то да...я на своём сроке даже отдельно приготовить не могу...да даже готовка уйму сил отнимает...
Вам нужно пересмотреть свое питание за день, скорее всего там есть ошибки, они и дают вылеты тощака.
Например даже банальное смешение 2-х углеводы за 1 прием пищи - уже ошибка которая может дать вылет тощака на утро.