Девчонки, помогите пожалуйста
Первый раз худею , рост 160,вес 67, в приложении для медленного похищение на 1600 калории надо есть , как создать дефицит !?? Не понимаю в этом ничего, надо тратить больше калории 1600!??
Кто худел на подсчете калорий? Если я ем в день 1600-1700 , значит я беру дефицит 1400. Вы ели всё,но укладываясь в калории? Или исключали что то?
Дефицит калорий, дефицит калорий. Тьфу! АМУЛЕТ! 🤣
Автор ищет радикальные способы похудения, исключая стандартные варианты. Читайте откровенные истории и методы, которые обсуждают мамы на форуме.
Участвую в пп марафоне. Я на Гв. 1600 калорий. Порции большие. Очень много мяса. До этого сидела на грязном питании.мяса столько не ела - это плюс. Ела много сладкого. Но что то начала думать - не пропадет ли молоко?
Guzel·
Мама сына (1 год)
Меньше углеводов и перекусов.
То есть, например: завтрак омлет, огурец, помидор (колбасы, сосиски состав надо смотреть), обед: макароны цз, мясо, овощей побольше, ужин: салат какой нибудь белковый или мясо/рыба с овощами, творог с йогуртом без сахара. Хочется сладкое купите пп батончики
Оксанка··
Мама троих детей
Спасибо большое!
Guzel··
Мама сына (1 год)
не за что) углеводы старайтесь два раза в день максимум есть. Основное питание мясо и овощи в любом виде
Звучит банально, но работает
Валентина·
Мама дочки (2 года)
У меня 174рост и вес 85
Мне программа вроде 1800 насчитывала, я питалась на 1600-1500 и худела.
Поставьтп спбе на 100-200ккал ниже чем написала программа и в путь.
Оксанка··
Мама троих детей
кароче мне надо расходовать около 2 тысячи калории 🤣 вы на сколько похудели!?
Валентина··
Мама дочки (2 года)
я за полтора месяца скинула 5 кг просто на дефиците сидя дома.
Оксанка··
Мама троих детей
вы молодец!!! Надоели лишние кг, всегда была 53-54, родила третьего и все , не худею обратно , да и мне уже 42
Guzel·
Мама сына (1 год)
Считать калории для меня очень энергозатратно на самом деле и на долго энтузиазма не хватает… а вот правило здоровой тарелки хорошо работают
Операция иммиграция ·
Я рекомендую есть на 1600, но иметь ежедневную активность на 600 ккал. Это где-то 4км пешком плюс тренировка на 30 минут, это будет эффективнее и более легче по ощущениям
Оксанка··
Мама троих детей
Спасибо!! 12 тысяч шагов , 600 калорий, тренировка на степпере 20 минут, пресс качаю , за детьми бегаю 🤣