5 научных фактов о спорте, которые мотивируют начать тренировки

5 научно-доказанных фактов о спорте, которые точно приподнимут твою 🍑 с дивана🏃🏽‍♂️

1. После 30 мышцы реально начинают исчезать🤯

Каждый год ты теряешь до 1% мышечной массы.

А именно мышцы держат твой метаболизм. Меньше мышц → меньше расход калорий → вес растёт, даже если ешь «как раньше»🤷🏽‍♂️

2. Мышцы = твой единственный “анти-обвисательный” каркас🫠

Без них тело теряет форму не “к старости”, а уже сейчас. Жир не держит форму — он просто лежит

3. Спорт снижает стресс на уровне биохимии🧘🏽‍♂️

При нагрузке повышается уровень дофамина и серотонина, а кортизол падает.

И это не “про психологию”, это про гормоны.

4. Движение = натуральный детокс♻️

Потеешь → выводишь метаболиты. Двигаешься → активируешь лимфоток. Это физиология, а не эзотерика.

5. Мышцы защищают суставы и позвоночник🦴

Если их нет – вся нагрузка падает на связки и диски → появляются боли в спине, шее и коленях.

🧠 Сохрани, чтобы напоминать себе, ЗАЧЕМ тебе тренировки😉