Как спасти поясницу после родов: советы мам
Девы ! Как спасаете свою поясницу ? Моя посылает меня лесом 😃 а ребенок еще совсем малелнький . Как его потом таскать хз .
Поясница болит жуть 🥲 и стопы с пятками.
Комментарии
@nata642132188 да нет, там все не так сложно. Но нужно, чтобы тренер показал, как правильно делать
И мне еще аппликатор ляпко с меновазином и траумелем еще помогает
Я сегодня сходила на иглоукалывание к рефлексотерапевту. В воскресенье снова пойду, так как результат уже почувствовала, намного меньше боли
@nata642132188, я тоже. Но зря. Это доказательная официальная медицина. Моя врач невролог по образованию из института мчс, отделение восстановительной медицины. Сейчас ушла в частную практику
Да и конечно массажер тоже такой овальный у меня отлично помогает.
У меня тоже после трех кесарево спина вообще ужасно болит, в роддоме сказали диклофенак мазь мазать. Я его купила и мазала шикарно помогает, а потом в показаниях прочитала что при грудном нельзя его применять. И временно не применяю. Сделала МРТ грыжи слава богу нет. Но болеть все равно всю жизнь теперь будет, невролог сказала. А так еще для себя открыла то что , когда гуляла во дворе, пока ребенок спал в коляске подошла к турнику и просто себя растянула. И вы не поверите у меня на следующее утро спина не болела я встала с кровати как человек. Короче физ нагрузка и упражнения помогут нам.
У меня дома есть турник . У меня тоже возникло желание повисеть. Попробовала , но шву не приятно стало. Испугалась 😃
@nata642132188, рано со швами, я потом только увидела, что вы только после родов. Пусть муж просто по массирует хотя бы как то облегчит на время боль. После кесарево пока не восстановитесь физ нагрузка не нужна. Я после 5 месяцев, только делала упражнения.
Мужу говорю, что за ппц нам, женщинам достался? Каждый день новый квест .
Да за рождение детей, каждой женщине памятник ( но лучше деньгами ) 😆😆😆
Не говорите( мне 25 лет, вроде возраст молодой, после родов (почти 2 месяца прошло) разваливаюсь на части, то одно выстрелит, то другое, я уже не знаю будут ли дни в жизни, когда будет по здоровью все ок и не жить с ежедневной адской болью🥲
Следить за положением таза ВСЕГДА, ввести в привычку подкручивать таз в нейтральное положение (убираем прогиб). Плюс кор: таз подкрутили, мышцы живота снизу подсобрали.. Вы мне напомнили, что надо пост написать на эту тему, с фото
@nata642132188, таза ☝🏼 , не пресса. Живот в последнюю очередь подключаете. В идеале в момент подкрутки таза пытаться подсобрать мышцы тазового дна внутрь (промежности, проще говоря)
И следить за этим каждый раз, когда ребенок на руках
@anita_j, хм, тут фото нужно. Гиперлордоз, к сожалению, больше чем гипо- распространен
Скорее всего, у вас этот момент как-то скомпенсирован верхом спины (лопатки и плечи). Поясница сглажена? С коленями все ок?
@ekamshk, с коленями ок, остальное без понятия, но факт что он есть остается, для этого мне фото не надо 😄 я просто к тому, что много очень говорят про гипер, когда бывает гипо))))
Качала на ногах в подушке или коконе
@nata642132188 уплотнение возле позвоночника как шарик. Я думала, что это жировик глубокий, пошла к хирургу, а он сказал, что скорее всего грыжа
Гамак выручает очень. На тренировки давно не хожу, но дома делаю декомпрессионный переворот и, о, счастье, за 5 минут моя поясница оживает!