Какой тренажер эффективен для похудения дома? Советы мам

Для меня самое эффективное это есть по часам. То есть интервальное голодание. Ничинаете с малого, постепенно приходите к 20/4. Тоесть 20 часов голода. И 4 часа прием пищи. Как итог один раз в сутки поесть. В моем случае до обеда. До 12.00 еда, и скидываете очень вес быстро. Если нет проблем со здоровьем, рекомендую. Обратно у меня ничего не вернулось. Прибегаю, когда надо привести себя в форму быстро. Например после праздников. Если после НГ например 3-5 кг набрала. Скидываю почти сразу же. После простое полноценное питание, на глаз подсчет калорий. Просто здоровая еда. Раз в неделю можно что то запрещённое. Один раз. Чтобы не было срывов. Спорт должен быть как образ жизни. Не потому что надо. А он должен приносить удовольствие и выброс гормонов радости. Не нравится спорт зал? Идите на танцы, фитнес, ходите чаще пешком, бассейн, поход. Кому что. И увидите, как можно не напрягаться и иметь при этом красивое тело! При этом не насилуя себя. Я лично ещё практиковала в свое время лечебное голодание. Но не с целью сбросить вес. Это было в 2018/19 годах. Это было с целью чистки организма. Лучше себя я никогда в жизни не чувствовала. Пока ещё не готова ещё раз пройти это. Но хочу. Так как это полезно на самом деле. Почитайте информацию. Проверено лично. Подтверждаю на себе. Своем организме после. Анализы все сдавались. Все стало в разы лучше.

Взяла консультанта 3 тыс

По её меню и тренировки через день

Сама не смогла

Каждый организм индивидуален.

Методом проб и ошибок.

Я в прошлом году начала заниматься спортом дома, без залов (фитнес батут, бокс). В еде себя вообще не ограничивала (только убрала сахар сыпучий). Ела много, но очень много двигалась и занималась. И представьте, эффективно худела.

С марта 2024 по зиму 2025 было скинуто больше 30кг

Сейчас (из-за сложного периода в жизни) ем гораздо меньше, чем в прошлом году, двигаюсь меньше. Но последние пару месяцев в меня вливался алкоголь литрами. И я поняла, что меня нереально с него разносит. Хотя, знаю людей, которые постоянно на бутылке, нифига не делают и тростиночками ходят.

Сейчас взяла себя в руки, потихоньку возвращаюсь к спорту.

Не слушайте людей кто сидит на кето, это не нормально. Обычно кето это РПП. Лучше поискать нутрициолога или самой пройти курс по тому как подобрать для себя правильное питание. Диеты это зло, нужно менять привычки питания

Гиря - топ снаряд! И разборные гантели. Болгарские выпады, ягодичный мост, приседания (если мышцы тазового дна позволяют).

Из тренажеров я бы себе купила гиперэкстензию (спину и попу качать). А так и без тренажеров можно дома эффективно тренить.

Я в зал не хожу, эллипс купила кручу по 30 минут в день каждый день или через день ну и по мелочи всякие упражнения делаю по типу планки, пресс качаю, приседания со своим весом + 10к шагов, если не успеваю находить, то докручиваю на эллипсе. Без диеты с подсчётом калорий скинула 8))) попа подтянулась, чуть-чуть пресс видно 😁

Кето питание, это единственное питание которое меня спасло.

Я научилась дружить с едой, избавилась от лишнего)

А теперь уже привыкла

Углеводы простые нас разрушают.

Я сижу на ней уже второй год

Сейчас делаю статику в основном. Планка, стульчик и еще какая-то поза из йоги (не знаю названия но выглядит прикольно со стороны). Когда выйду из декрета начну ходить на танцы чтобы ССС подкачать и подвижность суставов.

А так на спину, ноги, кор и частично руки это становая тяга, поднимать до максимального веса и высчитывать 60% от Макс нагрузки. С ним работать раз по 8-12 4-6 подходов. Раза в 2 неделю хватит.

Диеты на сколько я знаю плохо работают если ты не готов ими следовать до конца дней. Потом можно сорваться и вернуться к началу. Я потихоньку перевела свое питание на более постное и не страдаю сильно от этого, комфортно

Муж постоянно на кету диету садится если хочет похудеть, оч хорошо сбрасывает, но это вместе с спортом