Злость как проекция вины: почему мы обвиняем других?

Что скрывает злость?

(пост-ответ по просьбе подписчика)

Злость как проекция вины - один из распространённых

механизмов психологической защиты, который заключается в переносе собственной вины на другого человека.

Проще говоря, ощущая внутренний дискомфорт из-за собственного проступка, некоторые люди предпочитают перекладывать вину на кого-то другого, тем самым снимая моральную ответственность с себя.

Давайте представим ситуацию: допустим, вы забыли сделать порученное вам начальником задание. И вместо того, чтобы признать свою ошибку, вы перечисляете причины, помешавшие выполнить его (вините коллегу «он меня отвлек», обстоятельства «слишком много других задач» или даже самого начальника «недостаточно чётко объяснил»)

В процессе вы можете чувствовать сильный гнев по отношению к этим людям или ситуации, несмотря на то, что объективно ошибка была вызвана вашей же забывчивостью или невнимательностью.

Вы сами можете попробовать отследить, как проецируете свою вину на другого.

Например, по таким признакам:

- преувеличиваете чужие недостатки в сочетании с минимизацией собственных

- испытываете чувство облегчения после выражения негатива, поскольку в процессе ссоры символически освободились от груза своей вины

- часто обвиняете других людей или стечение обстоятельств в ваших проблемах и неудачах даже по незначительным поводам

Почему так случается, однозначно ответить нельзя.

В каждом конкретном случае будут свои причины.

Могу предположить лишь некоторые из них:

- опасаетесь наказания или неприятия со стороны окружающих

- нежелаете признавать свои слабые стороны

- переживаете внутриличностный конфликт и неспособность справиться с ним самостоятельно

- стремитесь любыми средствами сохранить положительную самооценку

Тем, кто хочет попробовать избавиться от привычки обвинять других самостоятельно, можно попробовать следующее:

- признайте эту свою особенность - (решение любой проблемы начинается с признания того, что она существует)

- ведите дневник ситуаций и своих реакций на них (поможет отследить паттерны)

- попытайтесь беспристрастно, как бы со стороны, рассматривать свои поступки и анализировать их последствия.

- попробуйте реагировать на неприятные ситуации осознанно, стараясь не прибегать к немедленной агрессии.

- задавайтесь вопросом: «Почему я чувствую себя виноватым?» (это поможет обнаружить причину)

- обратитесь за психологической поддержкой к специалисту

Надеюсь, пост был полезен))

ваши реакции и комментарии - неоценимая поддержка для меня.

Больше материалов из рубрики "Разговорчики" вы найдете в моем ТГ канале по ссылке в шапке профиля.

Там же можете задавать вопросы и предлагать темы для обсуждения