Как я похудела на 6 кг за 6 месяцев без голодания
Ну, что почти 6 мес без недели и сегодня перешагнула 60 кг 🤗
Пишу сразу -я не голодаю -я объедаюсь , как никогда , самое главное у меня завтрак -500-750 ккал , а далее только интуитивно -хочется ем, а не хочется -стараюсь либо карпаччо либо овощи/рыба, крупы не исключены -ем спокойно .
Белок в среднем 60-85 в день получается у меня, бывает больше , жиры до 55, углеводы до 110, хоть и норму мне считает приложение 209, но не лезет
Исключено почти: картофель - раз в мес оливье , не могу себе отказать 😆
Полностью исключено : хлебобулочные изделия ( кроме хлебцов различных), колбасные изделия ( только на отдыхе пару раз позволяла себе) , пищевой мусор и фаст фуд там же , максимум , что приготовлено мной ( обычно шаурма), сладкие газировки , виноград, бананы, сладости, шоколадки и прочее ( но я просто не любитель) , майонез, всякие кетчупы, макароны ( я не любитель их , ем только фунчозу иногда) .
Остальное все в разумных количествах.
Спорт подключен , естественно , дома дофаминовые шаги ежедневно ( 1.5 мес только), бег 2-3 раза в неделю по 2,5-3 км , ну как и начинала .
И вода 2 литра в обязательном порядке ( для себя), привыкла так, что ничего больше и не надо 😆
Био добавки есть: берберин , вит В12, инозитол и альфа-липоевая кислота, в начале пила еще каллоген 2 мес, сейчас еще заказала -надо поддержать кожу, масло для тела , чтоб не обвисало ничего , ну или для самовнушения😆 . Для чего они можно найти в интернете 😊
Осталось 6,5 кг до цели 👌🏻 пройден большой путь , но оно того стоит . Никаких мучений со спортзалами ( туда меня не тянет вообще -всему можно научиться , сложностей нет )
Рада, что смогла вернуться в свой почти уже адекватный вес 🤗, но работа продолжается и как сказал муж -еще года полтора впереди 🤪, ну , будем работать дальше и дальше на поддержание перейду 😊
Девочки, кто хочет и не может никак решиться-ВЫ ВСЕ МОЖЕТЕ ! Ну и контроль анализов, начинайте с их сдачи , чтоб не было мучительно больно : оак, биохимия, гормоны щитовидки, глюкоза, гликированный гемоглобин , инсулинорезистентность, узи щитовидки, узи вен нижних конечностей -это делала я . Контроль был 3 мес назад -улучшения были , теперь в сентябре пойду .
И да, что помогает очень сильно не переедать -делать красивую подачу себе , тогда глазами наедаешься 😂-работает отлично , ну, красота- понятие растяжимое, но как нравится лично 🤗 очень помогает , да-это и просто дисциплина себя скорее .
Что пришло из не нужного -мёрзну 🤪, но это я переживу
Что пришло из нужного-исчезла изжога , мигрени сократились в 3 раза , не знаю как это сработало, но факт ( насчет мигреней, появились после ковида), размер 42-44 ( вместо 48-50-52 -зависимо от пошива)
Движемся дальше 👌🏻
Лучший комментарий
Я за Вас очень рада!!!Сама скинула немного,но видимо только немного😂.
Тоже перестала есть всякую ерунду и хлебобулочные.Но видимо физнагрузку нужно обязательно прибавлять.Прочувствовала недавно,что силы в руках не столько,как было раньше 🙂↕️
Комментарии
Присматриваю Дофаминовые шаги. Уж, очень заманчиво. Поделитесь, пожалуйста, мнением, стоит оно того или «цыгане»
@elenadg, суппер!!! Спасибо 🙏🌷 буду брать и шагать))) Вы с Никитой Ивлеевым (вроде так зовут)?
@omm_maria, я взяла одну ссылку у него бесплатную и ее одну и делаю 🤭 ссылка
Никаких оплат , все что нужно есть 😄 30 минут за глаза
@elenadg, я вот решилась купить доступ на месяц) через время поделюсь с Вами стоит оно того или нет 😁
Как питаешься ? И сколько приема пищи в день примерно? У моего мужа необычная привычка питаться : он практически не испытывает чувства голода в течение дня и есть лишь поздно вечером 😬 это нормально?
У меня главное завтрак -прям питательный ( яйца в любом виде обязательно -для меня), днем суп обычно или овощи тушеные и салат , иногда могу пропустить и уже ближе к 17 кушаю . Вечером редко ем -ну, просто нет желания , а так мясо/рыба/курица с салатом или овощами на гарнир , но редко ужинаю именно .
Отличный промежуток!
И да размер в одежде это пунктик.( пошла искать брюки , 48 размер мне дают...смотрятся😔 и что- меня понесло, срочно вернуться к 46 размеру и подтянуть тело..
Умница! Очень классно!💐 Вот только непонятно, почему у одних сиськи остаются, а у других тают в первую очередь 🤣😅
Очень классно, когда люди подходят адекватно к снижению веса, сдают анализы, не изнуряют себя тренировками и не садятся только на белковые диеты. Мотивация от вас шикарная!)
Елена , вы просто красотка !!! 😍
Надо от вас замотивировтаься и тоже начать , результат шик 🔥🔥🔥🔥
Класс!!! Мотивация хорошая) полагаю, из пришедшего и улыбок стало побольше)
Безусловно и одежды вал стало вдруг 😆 и в шкафу и в магазинах
Лена, вы просто супер молодец! Со стержнем и силой воли! Видите цель и не видите препятствий! Умница!
Суууупер! Так держать! Просто мотиватор для многих из нас!💪🏼👏🏼👏🏼👏🏼
Просто отменная сила воли и огромное желание. Вы большая молодец.👏
Я за Вас очень рада!!!Сама скинула немного,но видимо только немного😂.
Тоже перестала есть всякую ерунду и хлебобулочные.Но видимо физнагрузку нужно обязательно прибавлять.Прочувствовала недавно,что силы в руках не столько,как было раньше 🙂↕️
@semafor25061988, у меня тоже грыжа в пояснице , но … скажу так спина болела больше до бега 🤷♀️ хотя обычно наоборот говорят , видимо индивидуально все , хотя при беге укрепляются все мышцы потихоньку
Елена, очень круто👍🏻👍🏻🔥🔥
Я вот на 66 стала и отекла😂 блин, никак не могу с места сдвинуться)
@elenadg, да, сама знаю, но как налетела, то и все, меня потеряли😂
@yuliya_rum, @dvazhdymama2, девочки, ну вы ж все понимаете , там все временно и без вникание в питание даже, не говоря уже о всем остальном . Никогда она не похудеет со своим питанием и отношением
@dashalebedeva25.04.151 , учитесь у человека. А то фигней страдаете со своим ПП
@dvazhdymama2, если всех в чс закинет, кому хвастаться миллиардом фото будет, интересно)
Станет скучно - вернет всех обратно))
Вау! У меня нет слов👍 это очень круто! Я пытаюсь себя в руки взять, почти три недели на дефиците калорий, воды пью больше, даже тренировки пытаюсь подключить. Но моя лень вот-вот возьмёт верх. Вот нету силы воли, практически, постоянно срываюсь
@elenadg вот я пока на совести и на желании немного скинуть к морю и выезжаю. Полтора месяца в запасе, очень надеюсь, что продержусь. Ваш пример вдохновляет
Отличное преображение 🔥 Не лёгкий путь , но вы большая молодец , всё у вас получится ! Вот что значит вижу цель -не вижу препятствий 💪🏻
@elenadg ведьма. определённо ведьма. у меня первым что худеет это грудь..
@ta-mitya, да, я и рада чуток ее уменьшить , но хрен тебе называется -она со мной 😆
Офигенный результат 💪💪💪💪
Ох, надеюсь и я разберусь во всех этих БЖУ и когда нибудь увижу заветные 60 на весах 😆😆😆
Очень хороший результат ! 🤌 но самое главное, что очень хорошая сила воли!😀
У меня животик как у вас слева, а хочу как справа. Но никак не могу наладить питание утром встаю, все как по фен-шую, обед тоже, а как наступает вечер и приходит муж, в меня как бесы вселяются 🤪и вроде ж и не хочешь, но остановиться не можешь. Походу пора избавляться от этого мужика 😂
@elenadg, я кстати заметила, что от белого сухого идет отвес, так что нормально, берем и худеем))))))
@dasha_belka2009, @feuma, @yuliya_rum, @agniya4, @liza_belleza, спасибо 🤗 поддержка очень важна всегда , а главное , когда результат видишь не только ты или заметен он только тебе 🤪
Блин, так и хочется написать бе бе бе ( как в детстве) шутка конечно 🤣
Очень круто! Вы молодец💪 Так радостно за целеустремлённых людей) Когда я уже себя в руки возьму 😡
Как только мозг поймёт, что стоп -так сразу ! Я сама год ныла 🙈, пока однажды на меня налезла только кофта 52 размера ( хоть и маломерка была, но меня впечатлило) 🤪
@elenadg У меня половинка мозга - ну давай, ну хватит, пора уже. А вторая - ну сожри эту пироженку, сколько той жизни 😡😂
Но Когда, девочки скидывают свои победы, очень радостно за них, и мотивирует🫶
Я завершаю эру похудения: минус 31 кг за 20 лет
На этой прекрасной ноте, Я ЗАВЕРШАЮ СВОЮ ЭРУ ПОХУДЕНИЯ 😭💔😇🙏🏻
⠀
Утром я увидела рекордные 49,3 кг.
⠀
И вместо привычного внутреннего: ещё чуть-чуть — тишина. Не восторг, не гонка, не страх отката. Просто ощущение: мне достаточно.
⠀
Я закрываю огромный этап своей жизни, который длился почти 20 лет ❤️🩹
⠀
С 14 до 34 мой нормальный вес был 74–76 кг.
⠀
Я начинала десятки раз. Худела. Срывалась. Снова начинала. Ненавидела себя в зеркале и обещала: с понедельника всё точно получится.
⠀
Поворотной точкой ст...
Одиночество и усталость
Крик души 💔. Мне абсолютно не с кем поделится и излить душу. Поэтому дальше будет много текста. Прошу без едких комментариев, просто хочется поддержки и что-то услышать. Мы с мужем уже 15 лет вместе, ребенок долгожданный. Живем у меня в квартире с моим папой тк это наша с ним квартира (сразу! поменять/обменять/разъехаться нет возможности 😭) раньше ничего не парило тк мы просто только ночевали, а все остальное время работали. Сейчас же я с ребенком 24/7 в квартире, и у меня нет абсолютно ни какой...
Ребенок в 2,4 года не говорит: поддержка и опыт мамы
Сыну 2,4
Не говорит. Ничего кроме мама.
Осознанно только «мама», может подойти ко мне и сказать глядя в глаза
Да, у нас мультики, да бывает и даю планшет, если мне нужно его занять.
Живем за городом, нянек нет, клинига нет,
Помощи от родных тоже нет, так как все живут далеко.
Нас с мужем понимает и мы его понимаем
Но слов никаких
Были у Манукян, сказала, что до 3-х лет есть смысл подождать. Поставила «задержку речевого темпа»
Прописала магний. Пропили. Результата не дало.
Консультиров...
Надеюсь мой пост увидит большое количество мам🙏🏻
Будет много текста❗️
В общем: мамы, может у вас так с малышом было или у ваших знакомых, друзей, родственников, в общем встечали такой случай 👇
И буду очень благодарна, если посоветуете врачей в Ростове, которые разбираются с такими детьми, но при этом не прописывают лекарства без док.базы.
ДАНО: Мальчик, 1 год и 7 месяцев, сам стоять не умеет, только держась за опору, ходит только вдоль опоры. Когда сидит, ноги в положении W.
Встает в 90% случа...
Моя история преодоления
МОЯ ИСТОРИЯ... МОЖЕТ КОМУ-ТО БУДЕТ ПОЛЕЗНА, Я НИКОГДА ЭТО НИГДЕ НЕ ПИСАЛА И НЕ РАССКАЗЫВАЛА 🙏
В 2016 году родилась наша дочь. Беременность была хорошая, роды платные, как мне тогда казалось, что родила без проблем. Только спустя 7 лет, я могу дать оценку всему, что было со мной и моей девочкой.
До 3 месяцев мы не знали с ней проблем, все было хорошо, да как у всех (колики и т.д.). Я была молодая, мне был 21 год. Ребенок был желанный.
ЛЕРЕ 3 МЕСЯЦА: дочка начала плохо спать и часто истерить. Все ...
@dashalebedeva25.04.151 , учитесь у человека. А то фигней страдаете со своим ПП