Как питаться при анемии: лучшие продукты для усвоения железа
Питание — важная поддержка, но помните: одной диетой тяжелую анемию не вылечить 👌
❗️Если врач назначил препараты железа — принимайте их строго! Еда же поможет улучшить усвоение лекарства и предотвратить дальнейшее снижение железа.
🌟 Главные «друзья» железа (ежедневно в тарелке!)
1. Мясо, птица, печень (особенно говяжья):
❓ Почему: Содержат гемовое железо — усваивается на 15-30% (лучше всего!).
❓ Как есть: Говядина, индейка, курица, кролик. Печень — 1-2 раза в неделю (в ней много витамина А, перебор вреден).
⚠️ Лайфхак: Готовьте мясо с овощами (брокколи, болгарский перец) — витамин С в них усилит всасывание железа.
2. Рыба и морепродукты:
❗️ Лучшие: Мидии, устрицы, сардины, красная рыба (лосось).
⚠️ Важно: Рыба — источник не только железа, но и омега-3 для мозга малыша.
3. Растительные источники + «усилители»:
❓ Что есть: Гречка, чечевица, фасоль, нут, тыквенные семечки, кунжут, темно-зеленые овощи (шпинат, брокколи), сухофрукты (курага, чернослив).
🤫 Секрет усвоения:
Добавляйте к ним витамин С:
- Свежевыжатый сок апельсина/грейпфрута (100 мл),
- Салат с болгарским перцем + петрушка,
- Ягоды (облепиха, киви, клубника).
4. Яйца (желток):
❓Почему: Железо + витамин В12. Варите всмятку — так полезнее.
Комментарии
Здравствуйте 🌸 видела, знаю его создателя. Но только я не назначала его никому еще, поэтому не могу сказать об эффективности…
Сдали анализы крови(венозную)показало дефицит витамина Д в организме. Заставить покушать продукты с этим витамином почти не возможно. Начали пить рыбий жир и комплекс витаминов с апельсином. Подскажите пжл или лучше взять витамин именно с витамином Д или как быть чтобы восполнить❓❓❓
Как приготовить блюдо из субпродуктов и брокколи?
Вариант , как детям начать давать печень , прочие субпродукты и брокколи #олюшкаготовит
50 на 50 с мясом и будет👌🏾
В мясорубку кинула : печень , сердечки и желудочки курицы + мясо индейки , брокколи ( прям заморозку), лук , чеснок
Добавила соль, перец
Чуть обжарила и в духовку на пол часа
( добавила ещё соуса чуть- чуть вода + домашняя горчица) и так запекалось
Прям безумно вкусно
Как поднять железо? Приёмчики для лучшего усвоения
Девы❤️сдала на железо и витамин Д, я побила рекорды их нижних границ😂
и кто чем поднимал себе уровень железа?
Какие есть приемчики для лучшего усвоения ?
Летом пропила феррум лек, но судя по анализам он не усвоился 🤷🏻♀️
Девочки я знаю что вы гуру советов, посоветуйте точнее просветите меня! Вот сейчас маленькому 5 месяце почти в 6 он уже ест почти все ну кроме мяса!👌🏼 но меня волнует другой вопрос ❓ и это очень серьёзно ❗️ я верю в то что вся техника в доме создаёт радио волны, и вот как уберечь маленького??? Мы уже все выбросили из техники, только холодильник и телефон оставили!!!Это же не сильно навредит малышу??? Хелп ми!!!
Здравствуйте
А какую пищу не кушать если пьешь таблетки для поднятия гемоглобина