Как недостаток жиров влияет на репродуктивную функцию?
Слушайте, а действительно при урезании жиров в рационе может пострадать репродуктивная функция?
Контролирую питание месяц, заметила, что часто не доедаю жиры. И подозрительные вещи по гинекологии заметила. К врачу обращусь, но все равно стоит вопрос, может ли это быть связано?
Комментарии
@anaytata конечно отличается, ну я и не ем, как мужик)
@jkmuf-usa, я писала именно про углеводы и работу с весами
@anaytata у вас есть конкретные рекомендации по количеству граммов углеводов на кг тела для женщины? В целях рекомпозиции, если она возможна
Мой тренер обозначила 1 грамм жира на кг веса. Я вешу 60 кг - 60 грамм жира в день я должна употреблять.
@jkmuf-usa, а у меня гораздо больше. Чтобы соответствовать - у меня творожки обезжиренные, сыр - легкий, мясо - индейка, куриная грудка. Тогда да - укладываюсь в 60.
Я любитель вкусненького и жирненького.
@jkmuf-usa, мои жиры, которые я люблю - творожный сыр, орехи, красная рыба, авокадо, растительные масла в салат, сыр сиртаки в салат, бедра куриные. Еще батончик мой любимый protein Rex (брауни) содержит 13 грамм жира. Теперь их не ем
@noskovane я творожный сыр как ела, так и ем, просто умеренно. Вместо твердого обычного лёгкий брест-литовский, антипригарную сковородку купила лично себе отдельную, чтобы грудки жарить. Именно rex, кстати, ем, но опять же - у меня сейчас серьезный недобор жиров, поэтому 13 грамм могу себе позволить.
Короче, понимаю вас)) когда себя не ограничиваю, жиров ем очень и очень много
Недостаток жиров может привести к дефициту женских половых гормонов, отсюда изменения по гинекологии могут быть.
Да, жиры очень необходимы женскому организму. Но только не все подряд а полезные. Омега3, авокадо, семена льна, тыквы, сливочное масло, орехи, Кунжут, и так далее. К завтраку обязательно добавляйте , и всем
За месяц глобально ничего не меняется конечно, но закладывается основа к изменениям если продолжите диету.
Я верю в ягодичный мост и многократные повторения, в изолированные упражнения на ягодичные, выпады тоже шикарные упражнения 🙏