Как правильно пить витамины и БАДы для максимальной пользы
💊 Как я пью витамины и БАДы, чтобы был максимум пользы
Часто спрашивают, в каком порядке и когда пить добавки, чтобы они реально работали, а не просто «проходили транзитом». Делюсь своей схемой — с конкретными брендами, которые использую сама.
☀️ Утро — заряд энергии и концентрации
B-50 Complex (Now Foods) — даёт энергию, помогает нервной системе. Пью только с завтраком, потому что на голодный желудок может быть тяжеловато.
Витамин D3 (Solgar) — работает только с жирами. Поэтому у меня это либо яйца, либо тост с авокадо, либо овсянка с орехами.
Омега-3 (Now Foods Omega-3 1000 mg) — тоже строго с жирной едой.
💡 А вы пьёте Омегу утром или переносите на обед?
🍽 Обед — если пропустила утром
Ещё одна капсула Омега-3 (Now Foods) — если не выпила утром.
🌙 Вечер — расслабление и сон
Магний B6 Форте (Sanofi / Doppelherz) — за 1–2 часа до сна. Расслабляет мышцы, снимает тревожность.
Триптофан (Evalar / Now Foods L-Tryptophan) — только по показаниям и после консультации с врачом (особенно на ГВ). Пью за 1–2 часа до сна, без белка — либо на пустой желудок, либо с бананом/мёдом, чтобы усвоился.
💭 А что вам лучше помогает расслабиться вечером — магний или травяной чай?
🍼 Можно ли на грудном вскармливании?
✅ Омега-3 (Now Foods) — даже полезна для малыша
✅ Витамин D3 (Solgar) — must have
✅ Магний B6 Форте — безопасен
⚠️ B-50 Complex (Now Foods) — только курсами, не постоянно
⚠️ Триптофан (Evalar / Now Foods) — только с врачом
📌 Мой лайфхак: витамины группы B пью курсами по 1–2 месяца, потом делаю перерыв, а Омега-3 и витамин D3 — круглый год (с корректировкой дозы по анализам).
💬 Давайте обменяемся опытом!
Какие витамины у вас сейчас в аптечке?
Есть ли те, которые вы пьёте круглый год
Комментарии
Пью магний B6 месяц раз в 3-6 месяцев, смотрю по состоянию
Подскажите, а вы сдавали кровь на вит B ? Почему решили его пить?
Что делать, если срываюсь на детей и мужа от злости и усталости
Мамы, ору/кричу/часто срываюсь на детей и мужа. Иногда хочется прям стукнуть детей.
Злость. Понялс, что ту мач, когда схватила младшую и хотела швырнуть на кровать, ладно, удержала себя и просто положила.
Что пропить?
Сразу: новопассит на меня плохо влияет, магний (разные пробовала) не берет, глицин-аналогично, витамины группы В-пью.
Витамин Д пью.
Как дефицит витаминов влияет на усталость мамы: личный опыт
Всем спасибо за внимание🙂кто понял смысл тот понял) все кто хочет пожаловаться на то, что витамины не помогают -зайдите на мой последний пост -он для вас ♥️♥️♥️♥️♥️♥️ Я очень часто тут читаю о мамской усталости, выгорании, состоянии «на грани» и что хочу вам сказать!
Вам все дают советы о том, что срочно просить помощи у бабушек, мужей, подруг и тд. Это все понятно! Но я от души душевно в душу рекомендую заняться здоровьем! Мы прям знатно недооцениваем зависимость своего психосостояния от дефи...
Витамины и препараты: опыт и советы
Давайте сделаем Мега пост, делитесь всееееми действующими препаратами/средствами/советами
Например- 1. когда я начала принимать магний у меН автоматом наладился жкт, это было ежедневно с утра как у мужа 😅 брала на айхерб если кому интересно я скину фото
2. Дети Малоежки чуть не из под палки, начала давать омегу ттт апетииииит👌🏻
Продолжайте))
Типа от бессонницы-
Для энергии-
При молочнице-
Пост если есть функция закреплю, либо потом всем скину, что то типа шпаргалки полезной, поддержите и делитесь...
Как укрепить здоровье детей: советы по питанию и лечению
Сегодня меня прорвало). Поделюсь, чем лечу своих деток, которые у меня сейчас практически не болеют, АльхамдулиЛлях , а если и болеют, то быстро встают на ноги. В первую очередь, не устану говорить, это питание! Минимизировать углеводы, убрать сахара максимально, все эти чупики, барни, чипсы и тд, белый хлеб, углеводы, прекратить готовить на растительном масле (, есть много альтернатив. Это- топленое сливочное масло, куриный жир, индюшиный жир, жир говяжий и тд, нужно перестать бояться жир...
Как похудеть без секретов и таблеток?
Похудеть 🍃 ОБЕЩАННЫЙ ПОСТ ☝🏼☝🏼☝🏼
Основная формула:
Энергия должна превышать потребляемое! Все! Больше нет секретов )) +качество топлива
* почти все люди мало двигаются (ездим на метро, такси, авто, сидим дома с детьми, сидим в офисе, на маникюре сидим 😅😂 в кино, за обеденным столом и т д) только вдумайтесь, сколько РЕАЛЬНО вы ходите/затрачиваетесь физически?!
Задача: преобразовать в движение МАКСИМАЛЬНО, все, в чем вы пассивны ☝🏼
Я стала меньше спать, например. Ложусь в 01:00 и просыпаюсь в 6...
А в какой дозировке вы пьете магний б6 форте?