Когда начнется отвес после тренировок и коррекции питания?
Как думаете, через сколько начнется отвес?
Больше месяца у меня силовые тренировки индивидуальные с тренером, нагрузка не большая, поначалу вообще без веса работали.
Неделю как скорректировала питание и впервые за полгода встала на весы 😭🙈🤦🏽♀️
Вообщем никак вес не двигается, просто туда сюда 300-600 грамм гуляют.
Мы к тому же еще и на гв с мелкой.
Лучший комментарий
Комментарии
Нет, не измеряла. Я на весы с трудом встала, себя переборола 😃
@laiza30, попробуйте измерить объемы, я уверена, что они ушли)
@veroniksa, я же их не знаю ДО
Наверное помогут проверить джинсы, ушли объемы или нет 😂 а то я ни одни джинсы вообще не могла застегнуть, а какие-то натянуть
Мышцы тяжелее жира😜
Я бы смотрела на качество тела в целом
А что тренер говорит?
Что питание надо скорректировать и что тело у меня атлетического сложения. Я в процессе с питанием.
Тогда мне надо подсохнуть 🤣
Смотря какой исходный вес, цели и средства. Питание по мне основа, а оно всего неделю у вас, поэтому рано судить. Мышцы не думаю, что у вас уже наросли, поэтому не ориентируйтесь на тренировки особо. Они дадут качество тела в будущем, а не отвес. Можно годами ходить в зал, но не меняя питание не поменяется особо ничего. А можно вообще не ходить, но следить за тем, что ешь и снижать вес.
Ну какие 3 кило гликогена и гипертрофия с собственным весом 🤔
Я в своё время жестила после 3 ребёнка. Терпеть не могу игру в долгую, мне надо видеть результат , чтобы пахать (но советовать так делать не буду, не правильно это) и за 11 недель скинула 15кг. Оставшиеся 3 добивала еще полгода.
После этого уже 2 года вес держится, хожу в зал для качества и удовольствия
Спасибо ☺️
Моя тренер не дает жестить, всё делаем мягко и не спешим.
За 11 недель я вряд ли столько скину, но моя цель 16 кг скинуть. До нового года надеюсь хотя бы 10 скинуть, но это прям в идеале.
Эх, расслабилась и набрала за последние 4 месяца десятку 😭
Тоже хочется всё и сразу, но знаю что так не получится. Надеюсь я не сдамся и не сдуюсь
@laiza30, и правильно что ваш тренер идет мягко. Меня там просто еще затянул соревновательный эффект довольно масштабного проекта по бодибилдингу. Где наряду со спортивными категориями были категории простые, где люди не форму строили, а просто худели работая с тренером, питанием, всякие семинары, мастер-классы посещали полезные по этой теме. В начале и в конце фотоотчет и вес, выход на сцену, судейство, призы)) Я со своим результатом заняла второе место в категории «мамочки в декрете»😁
Всё у вас получится!💪
@k__s, ничего себе как круто у вас было) поздравляю со вторым местом, это реально круто!
Спасибо большое за поддержку 😌
Через месяц жёсткого контроля питания увидела первый значимый мотивирующий отвес
Ну смотрите - нормальный отвес при грамотной коррекции питания это пара кило в месяц, плюс время на адаптацию организма; при физнагрузках, особенно силовых, особенно - если раньше особо не занимались, мышцы запасают гликоген для работы, это пара-тройка кило, плюс гипертрофия мышц - первые несколько месяцев до 300-500 гр (ну тут индивидуально). Плюс та же адаптация - через несколько месяцев отечность мышц снизится. То есть при соблюдении режимов питания и тренировок на весах результаты можно увидеть месяца через два-три. Тогда уже для отслеживания динамики можно добавить измерение объемов и подкожно-жировой клетчатки калипером. В общем, быстрых результатов не ждите, но в долгосрочной перспективе они будут однозначно, не опускайте руки) лучше настроиться на год-полтора нового режима, чем сидеть годами на короткосрочных диетах с такими же короткосрочными результатами
Спасибо ☺️
Долгий процесс конечно, надеюсь получится
У вас от силовых мышцы растут. Смотрите на свои ощущения и отражение в зеркале.
Ну там не прям силовые, силовые, можно сказать физкультура) отражение расстраивает, а вес на весах еще больше 😒
@laiza30, надо смотреть как вы питаетесь, на пп тоже можно набрать 😁. Если вы на гв еще, то может пока вообще забить на это дело, у вас совсем маленький ребенок еще.
@suchka.s, ой забить никак не могу ( руки-базуки и огромные ляшки меня совсем не устраивают ( сама конечно виновата в этом , но мне крайне не комфортно в том весе и теле что сейчас нахожусь
А объемы не измеряли? Обычно если вес стоит, то объемы уходят