Мой опыт участия в марафоне: питание, тренировки, кардио

Ну что ж новости💪 пост из позавчера🤷‍♀️

Я тут влилась в марафон..

Питание , тренировки , кардио.. Все с отчетами тренеру. Кстати тренер у меня классный- Петрова Анна.🫶знаю ее уже лет 15 и доверяю полностью.

- Питание по индивидуально рассчитанному кбжу. В специальном приложении подсчёт калорий. 🥦 никаких строгих ограничений, просто знать что можно что по минимуму и что лучше не есть🤷‍♀️и сама уже решаешь , составляешь меню.

- приложение с питьевым режимом💧

я итак пью много воды, но когда приложение пишет: ты молодец, давай справимся с задачей", не хочется подвести приложение .🤣

- вчера была силовая тренировка 🏋️‍♀️ дома. Все с подручными материалами. Все доступно объяснено и видео и тестом.

- сегодня была пробежка.

Саша бегает со мной, мотивирует🫶🏃‍♀️🏃

Ну мои результаты пока не очень,организм вообще забыл что такое спорт,🤔но мы все впомним🤭

- и еще бытовая активность: 10.000 шагов в день. ➕

Вчера я справилась ✅

Сегодня тоже все по плану💪

2 день из 28. Посмотрим...