Сколько калорий в день нужно для похудения?
Девочки, кто сбрасывает вес, сколько ккал в день вы едите?
И от чего вообще зависит максимальная цифра ккал у худеющих?От разницы фактического веса и желаемого? Или как это работает?🙈🙏
Мне приложение показывает что максимум 1400
Я их и съела…с ощущением «и это всё?»😁
Лучший комментарий
Комментарии
Вот сегодня взвешивалась,44🙈 я всегда весила 40
Но дело даже не в кг, а в том что я вижу в зеркале
Как-то в моменте меня перестала устраивать фигура)
Вот мне подружка тоже сказала чтобы я не взвешивалась, что отражение в зеркале приносит удовольствие независимо от кг))
Вот сейчас тренируюсь, но буквально месяц
На самом деле это же логично что всё уже не будет как в 20,надо смириться 😁
@savili, сейчас еще будет вес расти за счет прироста мышц, но при этом отражение будет нравиться всё больше атвичаю)) ну и стандартно попробуй без подсчета калорий просто исключить белый хлеб/сахар/алкоголь, посмотри как изменятся твои ощущения и вес через месяц. Обычно, если начинать сразу с жесткого урезания ккал, это приводит к рпп
@i.am.daria, спасибо большое за совет, действительно, начну по пути наименьшего сопротивления
Вообще наверное я пока в отрицании всего🙈 мол как так, почему я))
Я на 1200-1300 ем, но у меня рост и вес не большой, активности сейчас нет. На интервальном голоданий худею.
У меня тоже рост и вес небольшой, но 1400 кажется мало, возможно дело привычки)
На сайте зожник посчитайте свою норму с минималтной активностью. Величина кк зависит от веса/роста/активности/ состава тела. Я, например, на 2000кк буду скидывать, если понадобиться, тк у меня поддержка 2300-2400.
-10% от количества ккал дляудержания веса. Короче, 10% дефицит, не больше, иначе стресс и потом нажрем еще сверху. Если белка и жира есть достаточно, то мне уже ничего и не хочется больше
У меня пока углеводов больше всего🙈😁 но я учусь ))
@savili срочно надо исправить ну хотя бы творожком))
@aelnir, щас съем🙏🙏 Как раз ккал 30 или 40 осталось 😁
Когда-то вела пищевой дневник, прям сильно заморочилась и писала все конфетки, на продуктах читала кбжу. И офигела что из нормы своих калорий сьела почти всю тремя конфетками😂🙈
Муж хорошо сбрасывает на интервалом голодании, вроде так называется, когда с 10 до 18 можно есть всё, после 18 уже не есть, схема 16 часов не ешь /8 ешь . У него максимум кефирчик вечером и всё. Начинают это с более щадящих интервалов. Посмотри, может тебе понравится. В моём окружении трое знакомых вернули вес в норму так.
Катюш, спасибо за опыт!
Я сама сегодня была удивлена что оказывается 1400ккал-для меня ничто 🙈😁 боюсь представить сколько я съедала..допустим даже вчера)))
Интервальное голодание, слышала, звучит пока страшно😁
Я ем на 1600 в день. Зависит от роста и веса) и главное белок ешьте) свой вес умножаете на 1.5 и получается норма белка в сутки) если ее добирать, то есть не будет хотеться
Спасибо большущее🙏 чем лучше белок добирать?
На силовые не хожу, только на лайтовые групповые тренировки , ну и хожу))
@savili вот такой штукой) есть ещё в стакане, там на 250 мл 30 грамм, но мне эта больше нравится) от нее чувство насыщения больше) ну и мясо) лучше всего смотреть когда покупаете сколько белка и калорий) я люблю сырокопченое мясо)
Да я сегодня вообще ничего сладкого и вредного не ела, ощущение что просто яблоко съела😁 я думала что мало ем в течение дня и странно что толстею…нихера не странно
@savili, видимо калорий много в еде
В полезной еде их тоже много бывает, авокадо, например
@savili коварный женский организм )). Я до сих пор помню вкус свердловской булочки с молоком перед сном...Но в 25 лет волшебство закончилось 😁
@inna_k., мне вот интересно сколько ккал в день потребляла, если сегодня мучаюсь от голода на 1400😁 я каждое утро заезжала за выпечкой и съедала круассан или слойку лимонную с кофейком🙈😁
Лиль, а какой у тебя сейчас вес? Мышечная масса имеется? Спорт? Я думаю, не надо ориентироваться на цифры на весах, смотреть по визуалу