Как я пробежала 8 км без остановок: мой прогресс в беге
вчера впервые пробежала 8 км 💪🏼
общее время 49:19 получилось и темп где-то 6:02-6:22.
готовлюсь к забегу уже 4-ую неделю, буду бежать как раз 8 км.
до этого в апреле пробежала впервые еле кое как с остановками 4 км и была капец довольна собой, а сейчас на одном пульсе, без перехода на шаг, в одном темпе спокойно бегу 8 км 😩😮😮😮
горжусь собой капец!
кстати бегала вокруг озера сайсары, очень понравилось, там прям в круг оказывается можно бежать и 1 круг почти 4 км (точнее 3,7-3,8 км)
и поняла что очень много всего влияет на хорошее самочувствие во время бега: сон, как плотно покушала, сколько прошло времени с приёма пищи, сколько воды пила, день твоего цикла, какая луна сегодня, как рак на горе свистнул, как звезды встали, какой день ретроградного меркурия 😆 инд
а так реально, если все будет хорошо, то и бегать будет хорошо 🤭
Комментарии
года три назад эмиэ почти каждый день суурээччим, айуу до сих пор помню это чувство после бега 😮💨🤤🤤🤤🤤🤤🤤🤤🤤🤤🤤🤤🤤❤️🔥❤️🔥❤️🔥 10км столичка-порт-столичка-порт-столичка суурээччим, почти 1 час курдук, и так сыл анаара игин суурэн баран наьаа страшнай графиктаах улэгэ киирэн баран забросила, потом забеременела и сейчас лаьыйан баран сытабын🥴🤣🤣🫠🫠🫠 оннук же суурэрбин бырахпатагым буоллар билигин мечтаю ити марафонна игин суурэрбин 🤌🏻😍😍
ваааа кайф дии ваще 💔 ну ничего, восстановитесь и будете бегать))
тогооо 😆😆 еще время есть ди по идее, я за 3 недели вот с 5 начала бегать 8
@sevavvo, на забеге драйви правую стопа травмировала 🥲 попробовала 6 бегать, дальше нога не дает, а 2 км ходить не хочу 🤣🥲 до следующего года восстановлюсь и 8 и 10 пробегу 🏃🏻♀️😃
@avonugra, аа ну тогда правильно 😅 хорошего восстановления вам!
А вокруг озера люди не мешают? Как будто там оч узко. Но оч интересно тоже там пробежаться 😻
я бегаю утром или днём в будни когда народу не так прям много)) вчера например нормально было часа в 2-3 дня
@sevavvo, мне кажется без подготовки я упаду и не пробегу даже 4 🤣
@aytalina_ego, точно пробежите 💪🏼 даже на морально волевых чисто ахаха
суть марофона только добежать ? 😅 сана кыттыахтаахпын , на 4 км 🫢
добежать, насладиться атмосферой, почувствовать масштаб 😅 а так да, только добежать))
оо круто дии, 4 км самое то 💪🏼
@sevavvo, ваау спасибо 🤩👍 еще для разнообразие в национальных платьях 🤩
на днях купила слот на забег 30 августа.
на этой неделе уже начала готовиться, план мне составил чат гпт 😅
вообще бегать я начала всего 3 месяца назад, на забеге собираюсь бежать дистанцию 8 км.
максимум который я бегала это 5 км и то супер медленным темпом.
сегодня была 2-ая тренировка и бег 4 км быстрым темпом, я конечно чуть не померла, но смогла пробежать 💪🏼
надеюсь я достаточно натренируюсь за 5 недель и смогу пробежать нормально 8 км 😅
удачи мне!
я молодец.
Сегодня 4й день как я бегаю. В первый день я пробежала 10 мин и сдохла. Хотела лёгкие выплюнуть. На второй день 20 мин. Тоже так себе. Круг бежала, круг шла пешком. На третий день решила попробовать 30 мин, послушала советы мужа и пошла. И у меня получилось) получилось бежать одним темпом и дыхание было ровным. Сегодня я пробежала 40 мин, и я кайфанула от бега) у меня никогда такого не было. Такая лёгкость, разгрузка мыслей) и эти 20 градусов на улице, это вообще красота)) хоть и приходится рано...
От первого километра до забегов на 10 км: моя история бега
Про бег🏃🏼♀️
Я не профи, я любитель. В 2017 посмотрела на мужа, который бегал почти каждый вечер, и вышла на свой первый 1 км, который пробежала за 15 минут и чуть не умерла🥴
Затем на просторах инстаграм я нашла бесплатные еженедельные тренировки по бегу, которые вел мастер спорта по л/а, чемпион и призер РБ/РФ - Андрей Хомутов.
Там мне помогли с техникой, с темпом, с обувью, с разминкой и растяжкой после. Весь пазл в голове сложился, что бегать "правильно" стало получаться автоматом.
Потом узн...
Бег по утрам: результаты и вопросы
Каждый день по утрам бегаем с мужем в лесу , уже неделю. Может чуть больше. , ну он точно больше :)
Что из положительного заметила за эту неделю, ушли утренние отеки лица. И не утренние тоже. Я могу снова делать селфи, а то была как пчелами покусанная или алкашка ) кому как нравится 😂
Я тут узнала , что отеки на лице в основном из- за нарушенного кровообращения ! Факт?
Бежать очень тяжело. Я как бревно, два км беспрерывно бегу чисто на молитвах. 🫣
Потом иду. Потом снова бегу два км. Иду. И ...
Что я успела за январь: итоги месяца
Январь the end
✅️Выстроила питание
✅️Пробежала в сумме 30 км
✅️Прочитала 3 книги
✅️Выполнила 8 силовых
✅️Похудела на 3 кг
p.s.На фото я и деда💜
#kiki82023
Наьаа учугэй бегать утром по озеру Сайсар😍 мы раньше жили в Прометее, во время ковид каждое утро бегали с мужем тогда еще парнем в ипподроме🤭 и в жару и в дождь 🏃 🏃♀️