Какое спортивное питание выбрать для набора мышечной массы?
Девчонки, подскажите чего бы такого поесть/попить из спорт.питания чтобы нарастить мышечную массу?
Я бегаю 2-3-5 раз в неделю, дома с резинками и утяжелителями занимаюсь1-2 раза в неделю. НООО мои мышцы мне говорят- «плохо стараешься». Вес понемногу уходит, кожа становится симпатиШнее, но вот мышцы совсем не нарастают! Меня это дико бесит! Что можно такого из спорт.питания покушать чтобы мышцы лучше отзывались на мои призывы расти?
Комментарии
Мышцы растут при силовых тренировках. При этом должен быть полноценный достаточный отдых для мышц
В питании должно быть достаточно белка и профицит калорий
@darya.pu, одним спортпитом ничего не сделается же. Без силовых эффекта не будет даже со спортпитом. Ну и на дефиците тоже сложновато нарастить мышечную массу
Смотрите изолят сывороточного протеина. Например, Golden whey
Если на изолят сывороточного протеина будет вздутие или есть непереносимость лактозы можно попробовать козий протеин