Идеальный обед после тренировки: меню и калории

А вот и обед после тренировки, дополнила зерновыми хлебцами из пророщенной пшеницы (те, об которые можно зубы сломать😃), и двумя ломтиками легкого сыра из самоката.

Творог обезжиренный (Самокат),

Половинка скупа протеина (Fitness Formula),

Ложка джема, что был с утра на завтрак;

2 мини-банана,

Персик.

Примерно +- 370-380 ккал на обед вышло. Когда с мужем шли в зал , съели с ним по маленькому яблоку и доели голубику , граммов по 50 максимум