Как начать худеть после родов: советы мам
Девочки. Как себя взять в руки и начать худеть? 😟 Пытаюсь считать калории, но мне тяжело. Постоянное чувство голода, только и думаю о еде. Я никогда не была стройняшкой. При росте 165 весила 67 кг. Во время беременности всегда худела. После первых родов весила 61. Потом гв, молоко резко пропало и за 4 месяца +17 кг. После вторых родов весила 81. А сейчас вес опять начал расти. За 3 недели +4,5 кг. Мне уже и ходить тяжело, отдышка сильная, пот градом. Посоветуйте, пожалуйста, что делать? С чего начать?
Комментарии
Кето, но с умом.
Но это образ жизни конечно. Самое крутое, что не голодная никогда на этом питании. Я даже не думала, что можно кушать и худеть))
Я всегда весила примерно 60-65 кг при росте 168 (кость тяжелая) но внешне стройная.
в первые роды 24 лет мне было, набрала под 80 Ближе к году ребенка оооочень тяжело было скинуть самой не было воли и подписалась на проект «бешенную сушку» о чем не пожалела и привела себя в форму благодаря ей, за 3 месяца усиленных тренировок, диет и воли к победе. После через 4 года опять все поплыло от лени. Сама немного подтянулась на физ нагрузках и диетах.
Но в 30 лет меня разнесло до 75 кг и ничего не помогало даже опять заход на проект БС. С новым мужем хотели детей но не получалось больше года и побежали по врачам, думала щитовидка, но оказалась киста на яичнике и гормональный сдвиг из за этого. Прооперировали, часть яичника отрезали и к сожалению поставили бесплодие даже ЭКО не делали при АМГ в 0,6. И короче как только поставили бесплодие через месяц чудом забеременела в 33 года. В беременность заходила ровно в 75кг набрала +11 (хотя ела все) роды пошли из за тазового предлежания, крупного плода и многоводия- планово КС. Гормоны пришли в норму и я ничего не делая после родов на 2 месяц увидела цифру -18 кг 🫣 то есть 68кг и так пока держится уже 3 месяц. Главное не переедать теперь. И бегать начала
В вашем случае сдала бы анализы для начала у эндокринолога, такой набор веса довольно странный (
Что касается подсчёта калорий, если питаться сбалансированно и правильно подобрать свою норму( что бы быть не в сильном дефиците) голода быть не должно....
+ за анализы. ну и подсчет калорий, нужно основательно настроить себя, чтобы было без срывов
я пока второй день на подсчете калорий, ттт все хорошо, срывов нет, но я не одна худею, а с подругой, так что еще есть мотивация
А я вот верю в то, что основная причина набора веса это неправильные взаимоотношения с едой. Гормоны ни гормоны, что все люди с гормональным сбоем толстые? И наоборот? Закрыть рот во время - вот основная работа. У меня тоже лишний вес после родов. Потому что жру по ночам. Планирую начать худеть. Пока из планов куплен только спортивный костюм 😅но сама в себя не верю
Данный список мне составил терапевт, как раз для выяснения первопричины набора
Эндокринолог может? При таком резком повышении веса скорее всего есть проблемы с инсулинорезистентностью. Активность физическую увеличьте. Замените хлеб белый на хлебцы. Сахар на стевию. Питание по правилу тарелки. Белка достаточно, чтобы наедаться. Овощей свежих больше в прием пищи
@satina_lena это тот же Метформин. Думаю надо, да. И в идеале, спать хорошо. Не нервничать по возможности. Хотя не представляю как)
У меня тоже были проблемы, врач ставил инсулинорезистентность. В итоге прописал препарат Субетта, я пропила курсом. И конечно же пришлось менять образ жизни, все, что вы говорите верно, и про питание, и про физкультуру. Все в комплексе мне помогло
Я при инсулинорезистентности и диету соблюдала и пропивала Субетту, по назначению врача. Именно этот препарат мне помог. Сахар нормализовался, но питание конечно очень важно, за ним нужно следить.
Такая же история, надеюсь после родов смогу взять себя в руки 🥲
Ох, сил нам. Чувствую, как лишний вес мешает мне нормально жить. И здоровье по одному месту, и самооценка на нуле...
Приветик) приглашаю тебя на марафон стройности 18.08, с мотивацией, с поддержкой моральной) нам много таких)