Как родителям заботиться о себе при детской депрессии
Наверное, завершающий пост про детскую депрессию(но это не точно)
Родители должны заботиться о себе, чтобы оказывать детям необходимую поддержку. Найдите, выберете для себя, как вы можете позаботиться о себе, чтобы у вас были силы помочь ребенку в случае необходимости.
• По мере необходимости брать паузу, чтобы оставаться спокойным и уравновешенным.
• Практиковать осознанность с помощью глубокого дыхания, медитации, визуализации и т.д.
• Проводить достаточно времени с супругом/супругой.
• Проводить достаточно времени с ребенком, несмотря на его трудности.
• Общаться с друзьями.
• Регулярно заниматься физическими упражнениями.
• Придумать себе хобби (спорт, музыка, рисование и т.л.).
• Найти время для отдыха.
• Уделить внимание потребностям остальных детей, проводить достаточно времени с остальными детьми.
• Присоединиться к группе поддержки.
• Высыпаться.
• Правильно питаться.
• Регулярно уделять время тому, чтобы замечать и валидировать свои мысли, чувства и поступки, сочувствовать себе.
• Другое:___________
#депресия
Лучший комментарий
Комментарии
Эти пункты—множество вариантов. Невозможно выполнять всё. На это просто в сутках времени не хватит, а в году дней. Важно выбрать самое реализуемое и максимально откликающееся. То, что будет поддерживать, а не сосать ресурсы
Наверное, это надо впихивать не в один день, а в принципе, это иметь))
Куда это все вместить? У меня пока не получается,особенно со школой
Не нужно вмещать всё, важно выбрать хотя бы два-три поддерживающих пункта и разместить их в рутине.
Какие взаимоисключающие пункты, особенно про достаточное время - очень обобщенно и невыполнимо. Рекомендации , загоняющие ещё глубже в невроз от того, что неминуемо в чем-то просядешь, имхо