Как добирать белок при непереносимости лактозы?
Решила считать БЖУ, жиры кое как вписываю, не хватает мне 50 гр жира на день 😵💫
Углеводы норм 170 гр, а вот с белками проблема, чем их добирать? У меня непереносимость лактозы 😬 вот на ужин кое как съела тунца 100 гр, белок 110 гр и еще нужно 20 гр 🤯 где взять?!
Комментарии
атак из еды:
1. Творог
2. Ветчина (лучше из индейки или куриный)
3. Филе курицы
4. Сыр легкий ( именно «легкий» там было больше белка)
5. Яйцо вареное
примерно так добирала белки когда тоже считала кбжу😅
протеин или коктейль от NL 😍
ссылка можете тут посмотреть каталог, отзывы игин и заказать для себя, вернется кэшбек👍🏻
Морепродукты - чистый белок
Яйца
@lunarus14 Do4a там разные есть импортный беру. Можете к ним подойти и попросить подобрать интересующий вас вариант. Я пью rule 1 мне подходит)
Я тоже хронически не добираю норму белка. Саатар барыта сиэбэт астарым содержат белок. А если спортпит добавить? Это считается или нет интересно
Яйца
Курогрудка
Творог
Это дневная норма белка говорят
Орехи жирные, у меня и так кое как вписываются они
Протеин щукинский учуей бьх, в кашу добавляю шоколадный протеин siberian nutrogunz диэн бьх, атак бомбар эмиэ учуей изолят 😅👍🏻