Как похудеть на 3 кг за неделю: рацион питания от мам
Девчат, кто худел, можете скинуть рацион питания на неделю, чтобы скинуть хотя бы 3 кг
Лучший комментарий
Комментарии
У меня есть чат по похудению, там кидаю рецепты, рационы и просто с девочками делимся результатом) присоединяетесь ссылка
Я на ИГ 3 недели, отвес 3 кг за это время, ем по системе 16/8, но часто получается 18/6, ем в 11.30 примерно и в 18.30, между приемами еды только вода и в период голода тоже только вода.
Еда пп, полностью исключила сладкое и мучное, соусы, жирное и тд, вчера например ела 1 прием еды - зеленая гречка + индейка в духовке + сыр, 2 прием еды - салат из овощей + треска в духовке + мягкий творог с джемом зеро без калорий.
Сегодня 1 прием еды - булыгу + гуляш из говядины + огурец, вечером буду есть - куриное бедро тушенное с овощами + гречка ( если не наемся).
@kxs6, чтобы с вашего веса скинуть 3 кг за неделю это только 1 р в день питаться и кардио каждый день😜
@shpilka17, да и между ними ни чего, кроме воды, что бы не было скачков сахара
Попробуйте интервальное голодание 16/8, если нет противопоказаний 🔥👍🏻
За неделю не уйдет 3 кг на ИГ, ну только если вес большой, то да, но у автора думаю не большой, раз всего 3 кг надо)
У нас есть группа в тг, где мы девочки худеем и поддерживаем друг друга. У многих классные результаты имеются. Кто готов меняться дружно 🤲 пишите
Никаких БАДов нет, только пп