Как бороться с тахикардией и растерянностью в стрессовых ситуациях?

В целом я увереный в себе человек, во многом испытала свой характер.

Но было 2 случая за последние 2 месяца, когда я испытывала жесткую тахикардию и как то терялась. Первый раз от наглой женщины в клинике частной, когда я пришла и встаю в очередь к стойке и та женщина выходит из-за угла и меня толкает и пролезает как будто это я влезла. Я растерялась от того как просто не нагрубить и не наговорить лишнего. Потому что язык мой нормально работает чтоб осадить деликатно, а тут я была с бабушкой и нервы мои оголились и мне хотелось просто натолкать ей хуев, потому что за себя мне не жалко, а вот что касается комфорта бабушки я насажу.

И второй раз я увидела знакомого, чувств никогда к нему не было, но по молодости мы прогуливались пару раз и меня накрыла тахикардия и стеснение. Как с этим бороться ?