Почему не поднимается ферритин: 5 главных причин

🤔 Почему не получается поднять ферритин даже субпродуктами и добавками:

1. Твой ЖКТ не впорядке:

- гастриты

- сниженная кислотность

- дисбактериоз

- пониженная кислотность желудочного сока

- застой желчи.

Все это будет мешать усваиваться мясу (белку), а это основной источник железа для организма.

2. Дефициты по витаминам-кофакторам (помогают железу усваиваться):

- витамин С

- витамины В12 и В9

- кальций (и витамин Д, как его кофактор)

- цинк

3. Конкуренты и блокаторы железа:

☕кофе, чай

🥛кальций (особенно молочка)

🫘 фитаты из злаков и бобовых

могут мешать усвоению железа.

Пить кофе сразу после обеда из субпродуктов или тушить говядину в сливочном соусе — не самые удачные вариант, чтобы поднять железо.

4. "Утечки" железа:

🩸обильные менструации

🤕 операции и травмы

🤒 постоянные воспаления и ОРВИ

5. Вегетарианство:

Все просто: мясо🍖🥩 - главный источник железа.

Нет мяса - неоткуда брать железо.

Если есть железодефицит, то просто пить добавки - не лучшее решение, а вот найти причину - это по-взрослому👍🏽