Девочки, знаю здесь много кто сидят на дефиците калорий. Как вы его считаете? Что-то я догнать не…

@darya_zz, про дипсик спрашивала. Fatsecret у меня есть, месяца даа все писала. Сейчас забросила питание, выйдя на работу. Надо опять менять подход и возвращаться к ПП и контролю еды.

@annuta_vash_nutriciolog_minsk да ну сомнительная схема, я сегодня ради интереса попробовала посчитать всё, у меня под 3к вышло, вряд ли уменьшение до 2700 мне поможет, буду так же жиреть, но медленнее 🤔

Эксперимент не удался, но вообще опыт интересный, заметила сколько вредные перекусы и кусочничество в себе несут🫣

Совет хороший, спасибо, поняла хотя бы, что я действительно переедаю сильно, хотя кажется нормальных полноценных приёмов пищи всего 2 за день, а там коктейль молочный зацепила, там пару кусочков шоколадки лежало, муж мороженое принёс и пошло-поехало 🫣

вот и увидели источник лишнего веса, сразу убирайте пищевой мусор

@darya_zz, а какой у вас рост?

177

у меня 168. Вот я и ем на 1400-1500.

моя работа была как ежедневные тренировки в зале по 8 часов, крутилась как ёж в колесе, может это дало свои плоды, как только перестала работать расплылась как рыба-капля😅

При дефиците калорий всё равно похудеешь даже если бжу не соблюдать.Только качество тела будет не очень

@llyli7 посмотрите первый комментарий под этим постом, там ссылка на видео, мне формула эта понравилась, подошла и с калькулятором калорий с других сайтов, что здесь скидывали, сошлась. В приложение Хики для подсчёта вручную вводила то, что получилось, там считало не так, мало белка и много углеводов)

Для меня тоже это оптимальный вариант. Плюс уменьшила порцию

Ну если вы похудели, значит таким образом создали дефицит, кто-то граммовками худеет просто, без каких-то ограничений и подсчёта, а кому-то удобнее считать, так как глазомер не очень, на глаз кажется 300г,по по факту 500 и мазик сверху с латте, как у ДЛ😅

Так здесь вопрос был как именно установили, мне 4 разных источника по-разному посчитали норму и дефицит, но я уже разобралась, просто по бжу посчитала. Спасибо)

@darya_zz, какой ужас:(((

Да,где-то,конечно,и польза есть. Но нужно перепроверять))

ну по калорийности завтра гляну, как раз собиралась готовить, хочу попросить его рассчитать готовое блюдо, но я ему верю, меня он не подводил никогда)

перепроверила на кабачках, всё цифра к цифре как в приложении для подсчёта ккал,поэтому всё верно он считает. Не знаю как у вас так вышло, если это какие-то "магазинные" продукты типа той же сметаны, то с упаковки ему надо задавать кбжу, а то он по среднему значению будет брать, а там же от жирности зависит и не только)

Да, я знаю, я не кормлю)

Спасибо, по этой формуле так же 1650 получилось, я теперь чисто ради интереса считаю по всем формулам, что здесь предлагают, ищу где больше совпадений, 1600 выигрывает пока😅

Да, я тоже его скачала, мне он удобнее как-то, хотя многие здесь про Фатсикрет писали, ну не зашло мне, не удобно как-то, там понятнее)

Но только я там сама вводила нужное количество бжу и соответственно ккал, он посчитал вообще мимо всех схем, что я сегодня из этих комментариев проверяла. Он выдал почти 1800 на мои параметры, при том белка там мало, почти столько же, сколько жиров было,а углеводов тазик, какой-то он странный в этом плане😅

фэтсикрет врет по ккал. Не раз сверяла я его с тем, что на упаковке и каждый раз считал неправильно, увеличивал значения сильно

Я по формулам, которые выше кидали, так же насчитала, но углеводов 160 там почему-то вышло. Но я их часто не добираю, может и меньше будет получаться. В общем, с понедельника начинаем. Надеюсь, меня хватит, сила воли совсем не про меня😅