Почему хочется сладкого на КБЖУ и как держаться?
Что со мной не так?(
С начала лета сижу на подсчёте калорий. В минусе на 5.800. В обьеме хорошо ушло, нравится результат в зеркале, но желание бросить все возникает периодически.
Нифига не работает метод с тем, что соблюдая кбжу, вам не будет хотеться сладкого и вредного. Будет. Все так же. Просто вы либо держитесь, либо нет.
Трудно капец( но и бросать не хочу.
Комментарии
Да потому что мало просто считать калории, нужно для начало решить проблему в голове! У вас РПП, почему оно? Почему вы заедаете?
Наверное из-за декрета, тяжело, ребёнок активный, я одна с двумя
@nastya.smtffu25, Вам нужно еще откуда то брать «гормон радости», тогда и мысль скушать что то сладенькое потихоньку угаснет
Мне пиколинат хрома отбивает тягу к сладкому
А я говориииила!))) не Вам, наверное, но всем, кто мне доказывает, что при полноценном питании не будет хотеться сладкого или джанк-фуда. Будет, ещё как будет.
Если я люблю есть чипсы, то даже с полным до отвала животом я не перехочу чипсы)) это только сила воли-их не жрать, а не магические правильно подобранные кбжу
Потому что этого хочет мозг а не ваш желудок. Вот с ним и нужно работать, а это уже как говорится к другому врачу.
Так ешьте! Только не целый торт, а половину))) я например не убирала ни сладкое, ни вредное - 22 за год)
По кбжу столько, сколько я хочу не умещается
Покупайте пп сладкое и будет вам счастье. Или вбивайте в кбжу эти сладости, чтобы не выходить за пределы
Пп сладости по калориям ни чуть не меньше, чем обычные сладости. Так лучше буду есть просто шоколад и мороженое, просто в меньшем количестве
@nastya.smtffu25, так вы не на ккал смотрите, а на бжу. В обычной конфете может быть 10 белка и 100500 углеводов, в пп упор на белок
@ksushasv_ белок я и так отлично добираю, поэтому по кбжу в общем получается зорошо
Вредное вписывайте в свое кбжу да и всё 🥲
А у меня проблема. Вредное не ем и не хочется, а полезного жру просто ведрами🤪 бжу в гармонии, но в огромном количестве..
Кстати, на сладкое и вредное тянет когда плохо спят, что то с гормонами и когда белка мало.
Очень странно..
А много сладкого и вредного до лета ели?
Просто я полностью убрала сахар и белую муку и превосходно себя чувствую, не хочется всего этого вообще. Но с тем расчетом, что у меня много белка и жиров
У вас сахарная игла (почитала комменты). Вы зависимы от сахара (как и многие) и нужно переждать ломку. Посмотрите сопутствующие материалы. Посмотрите, что сахар делает с организмом, в первую очередь с женским.
У вас хороший кбжу, у вас хороший вес. Доведите свой рацион до комфортного состояния. Найдите сладости, которые будут спокойно вписываться и не вызывать чувство вины. Либо уж дожимайте и отказывайтесь от сахара на какой-то срок полностью
Трудно, тк вы себя загоняете в очередной невроз. Да простят меня фитнес тренеры и нутрициологи))))
Вы мама с маленьким ребенком; вам почему оч хочется сладкого? Заедаете сложный день? Единственная возможность получать хоть что-то приятное в течении дня ( на детской площадке то мало классных эмоций))). Надо это ещё понять . Или стресс вы заедаете сладким ?
Но вы на силе воли оч круто держитесь
Да понятно, что мамская жизнь это сплошной стресс😁 и первый год дочки я её укладывала в ночь и бежала к холодильнику с сериалом. Но ведь это не выход...
@nastya.smtffu25 вы правы! Вообще не выход! Надо просто отследить, когда именно хочется сладкого. Чем заменить его? Как добавить хоть немного эмоций??
Мне только учёба и работа помогает (дети сл мной , лето же ) и да, когда адский стресс я тоже луплю сладкое . Но я понимаю , что мо мной . Почему ем. И главное , не ругайте себя. Когда прям терпишь и на силе воли все делаешь, есть вариант сорваться
Соблюдала каллораж на сладкое могла себе легко вписать пару конфет mini ( милкивей или Марс, твикс)
@nastya.smtffu25, может привыкните . Я привыкла, тоже люблю чай после еды. С утра стараюсь делать белковый завтрак, на сладкое не тянет, после обеда и ужина чаек с конфеткой могу съесть, если захочется, но со временем перестало хотеться. Слышала где-то теорию, что белковая пища отбивает тягу к сладкому ) я часто ем греческий йогурт со сгущенкой, например )
@mama_pro_obzor я про белок тоже слышала и ем его 2/2.5г на кг веса, что достаточно много. Но пока не помогает. Да, иногда отпускает и не хочется, но чаще всего я бы не отказалась и от торта и от конфет. Возможно дело в днях цикла, но от этого не легче
@nastya.smtffu25, да, много довольно-таки белка. Может дело привычки. В ПМм я тоже больше есть хочу … и ем 😂
Мне всегда помогает не сдаваться посмотреть какой путь я уже прошла и понять что я не готова сдаваться. И по питанию можно найти полезные сладкие варианты которые не навредят
Дело в не полезности, а в количестве калорий... в основном все пп сладости по калориям не меньше сникерса. Тогда уж я лучше съем те же несколько долек шоколада
@nastya.smtffu25 Кушайте больше овощей(вареные или свежие), пейте больше воды.
Я пару месяцев держала диету и потом просто перехотела сладкое. Мне не вкусно сладкое, мучное. Очень редко могу что-то съесть
@nastya.smtffu25 может надо что-то одно и вкусное, что хочется. А не какую-то фигню типа сладкую,но не вкусно...
@soldatudachi я и ем мороженое любимое, но хочется больше(
@katesm периодически бывает тоже что неделю не хочется. Видимо из-за цикла кроет
Я как подумаю, что если сьем пару конфет, суточный калораж стремительно сократится, мне жалко есть конфеты становится 🤣
@tirmandarin готовлю я, отдельно себе и мужу.
@nastya.smtffu25, ну так можно приготовить и мужу сбалансированное питание, без жирного, жареного и тп
Салаты не с майонезом, а с греческим йогуртом например
Он же не стоит над вами как коршун, контролируя каждый ингредиент
Пищевые привычки прививаются и их можно менять
Просто еще и готовить по сто порций разного это отстой
Конечно вам тяжело
Я похудела на 17кг. Вкусняшки можно заменить на сладкое на ставии, ем вкусный офигенный батончик на обед после еды и не испытываю никаких сложностей
Я ем мороженое, которое входит в мой калораж и на обед чаще всего десерт делаю. Но этого мне мало(
@lnva06 нет,я не понимаю этого маразма каждый съеденный кусок считать,просто ПП. Завтрак:углеводы,белок и овощи, обед: больше овощей,немного углеводов и белок, ужин: белок и овощи. Вместо сахара сахзам, вместо муки - рисовая. В обед после еды пью чай с вкусняшками на стевии. Спорта нет,так как нет времени
Я ем белка по 2/2.5г на кг веса. Тяга не угасает
Переходите на метод тарелки постепенно
И реально через какое-то время видя результаты вредного хочется меньше
Пересмотрите свою норму бжу и калорий тогда. Есть вариант, что у вас слишком большой дефицит и вам углеводами хочется добрать
@olga_gerda не думаю, что в этом проблема. 1750калорий, 110г Белки, 55-60г Жиры, 200 Углеводы. Вес сейчас 53кг.
Так введите сладкое, но держите каллораж суточный.
Чаще всего удается соблюдать так, что после ужина могу съесть целое мороженое. Но мне этого мало...
@nastya.smtffu25 вот. Мало... вы сами пишите что можете сорваться . Ну это же стандартная история большинства мам в декрете .
Вписывайте сладкое в калораж. Вообще я однажды перестала есть сладкое на несколько лет, после 14 дней отказа уже не хотелось.
А до этого ела минимум 1 шоколадку в день 100 г