Текстовая шея у подростков: как исправить осанку
🌐Осанка XXI века. Обычно утром в кабинет еду на трамвае и всё чаще стала замечать подростков, у которых (если смотреть сбоку) голова сильно выдвинута вперёд, плечи округлые, а спина слегка сгорблена.
Вы тоже замечаете?
И такое положение шеи похоже на привычную позу, когда сидишь с телефоном или ноутбуком и называется «ТЕКСТОВАЯ ИЛИ КОМПЬЮТЕРНАЯ ШЕЯ»
📍Почему это стало актуально
🔸Много времени в телефоне или за компьютером, особенно с наклоном головы.
🔸Неправильно подобранная мебель в школе или дома.
🔜Недостаточность физической активности — мышцы спины и шеи слабеют, не держат правильное положение.
🔸Рост и активное развитие опорно-двигательного аппарата — организм «привыкает» к позе, в которой ребёнок проводит большую часть дня.
📍Почему это важно
👉Появляется чрезмерное напряжение мышц шеи и плеч.
🔜Учащаются головные боли и, как следствие, усталость.
👉Ухудшается успеваемость, снижаются показатели внимания, памяти.
👉Повышается риск формирования неправильного положения шеи во взрослом возрасте.
📍Как научиться сидеть и стоять прямо
1️⃣Подготовить рабочее место
🕖Экран на уровне глаз.
🕖Стул по росту ребёнка, стопы стоят на полу.
🕖Спина касается спинки стула.
2️⃣Делать «разгрузочные паузы» (время зависит от возраста и индивидуальных особенностей)
🕤Суставная гимнастика.
🕤Растяжка.
3️⃣Упражнения для осанки (можно делать дома или в классе)
4️⃣Осознанность
🕚Объясните ребёнку и себе, что поза с телефоном — это не временно, рассказать о возможных последствиях, показать наглядно.
🕚Придумайте общий «сигнал» в классе или в семье: увидели, что голова ушла вперёд — напомнили (например, сказали кодовое слово или показали карточку).
———————————————-
🌟Обязательно делитесь этой публикацией. Тема очень важная и актуальная!
Показать интеллектуальные гаджеты для осанки?
НЕЙРОПСИХОЛОГ|ЮЛИЯ ЕРШОВА|КАЗАНЬ
Комментариев ещё никто не написал.
Моего сына сбила на мотоцикле 15-летняя девушка - что делать?
Моего сына сбила на мотоцикле 15-ти летняя девушка.
Сегодня с нами произошла такая ситуация. Мы отдыхали на озере в поселке «Саперное». Я, муж и сын. Начался дождь, и мы, вместе с остальными людьми пошли к машинам, которые были припаркованы в лесу.
Узкая тропинка, менее метра. Слева припаркована машина, справа огромная мусорка. Мы двигаемся, впереди первым идет Тимур, за ним я и еще несколько людей позади. На питбайке из леса вылетает девушка и едет прямо на Тимура, в моменте когда он оказывае...
Как несовершенна судебная система? История нападения и борьбы за справедливость
7 лет колонии строгого режима, 100 тысяч моральной компенсации и почти год следствия.
Насколько же несовершенна, неповоротлива наша судебная система. Сегодня спустя 11 с половиной месяцев эта история закончилась, я готова и могу рассказать как это было.
24 августа 2019 года я со своей дочкой, которая была в коляске возвращалась домой с вечерней прогулки. Около 20 вечера мы проходили мимо Бабушкинского парка, когда мне резко со спины зажали рот рукой, приставили нож к горлу и голос сзади спроси...
Как составить эффективную тренировку дома?
Занялась я тут вчера перешивом купальных трусов из бабкиных которые делят зад на 4 части,в нормальные стринги так скажем😂А сегодня когда закончила и начала фотать их на себе вспомнила конечно же про то,что обещала написать тут свои обновлённые тренировки🥲🤦🏽♀️
Скажу сразу,текста много..)
Весь материал взят из онлайн тренировок Анастасии Шардаковой,я тут вставила далеко не все тренировки конечно,из всего материала тоже использую не все,какие то заменяю на те же обыкновенные отжиманий и приседы/ягодич...
Эпидуралка за и против.
Я занялась тем, что читаю вред и пользу такого метода обезболивания при родах, просто сама не знаю буду ли я его принимать или нет.
Вот, может вас будет интересно.
Положительные стороны эпидуральной анестезии:
• Облегчение боли в родах
• Дает возможность отдыха
• Снижает уровень катехоламинов (адреналина) и уменьшает гипервентиляцию.
• Показана при повышенном артериальном давлении (ведет к его снижению)
• Идеально для кесарева сечения
• Может облегчить раскрытие...