Послушаю ☹️

Пить каждый день айс кофе 🤣

Я если его буду пить в неделю 2 раза обязательно наберу 1 кг

Кушать качественно без всякого пищевого мусора

Тренировки + креатинин и гейнер можно подключить но надо жидкость тоже пить минимум 2 литра

в комментах как обычно предлагают отдать свои кг)) постарайтесь увеличить свой калораж, пить протеиновые коктейли, гейнеры, обязательно силовые тренировки подключите. побольше сложных углеводов (макароны, рис). если не можете много есть, то ешьте часто и по чуть-чуть, до голода не доводите себя

Как скинуть

давайте я вам своим лишние кг отдам?

Как скинуть вес? 😄🥲