Как справиться с гипертревожностью и перестать накручивать себя?
Гипертревожники, общий сбор! Как хоть немного освободить себя от накручивания по всем фронтам? Я всегда надумываю всем вокруг и себе страшные болезни, боюсь, что кто-то умрёт. Что сорвутся планы. Перед поездкой куда-то просматриваю в фантазии самые страшные сценарии. Если кто-то не отвечает со второго раза, то я на сильнейшей панике. Так тяжело жить с этим😭
Комментарии
Понимаю вас как никто (((
Вот и у меня так же ,придумываю себе,представляю..что-то страшное..прям это само по себе в голову залазят..всякие ужасные мысли 😥🙈
К кому изначально пошли?к неврологу сначала??
@olya_lya11, нет,сразу к психиатру.Желательно к платному.Чтобы врач назначил хорошие и современные антидепрессанты.Ну и оставил вам свои контакты,чтобы вы ему сообщали о своем самочувствии.
Но и без психотерапевта тут не обойтись.АД не научат вас мыслить по-другому.
От тревожности мне хорошо помогал атаракс, он копеечный, но строго по рецепту. Прямо паничку устранял. Но если принять утром/днём, то сильно в сон рубит.
Я пошла к психиатру. Мне дали таблеточки. Через неделю я стояла и думала «а че реально можно вот так жить? Ничего не волнует сильно, только по делу! Все стало спокойно и хорошо…. Реально люди так живут?!» мне хотелось плакать. Я поняла, что я живу с большой проблемой😣 и это действительно нужно и можно лечить.
@yakush_mom, Я поехала прямо на Ломоносова. Позвонила, записалась к участковому. Приехала. Она на меня посмотрела, сказала что не знает что со мной делать 😂я была в таком раздрае, что просто катастрофа. И отправила меня на робеспьера в дневной стационар. Там мен приняли, назначили общие анализы сдать в пк и принести. Назначили психиатра. Елизавета Михайловна прекрасная женщина… она разговаривала со мной больше часа. Она слушала всю сумбурную дичь, что я несла. Она не обесценивала меня. Слушала, фиксировала. Я рыдала у нее, смеялась… расхлябаная я была ужасно. Прописала лечение. Я вышла от нее и в соседнем кабинете мне дали лекарства. Назначили мне психотерапевта, психолога, массаж головы, физио, невролога. В общем там полный спектр.я начала спать. Я начала смотреть на мир спокойно. На стационар я ходила месяц. Оттуда выписывают обратно к участковому. ТАм мне уже дали направление к бесплатным психотерапевтам. Они у нас на копылова 78 сидят. Я туда пришла и еще 3 месяца ходила на группу. Там были люди с похожими проблемами. И нам объясняли как менять отношение ко всему, как с этим жить. А мы делились своими мыслями историями и поддерживали друг друга. Это был чудесный опыт. Я ни разу не пожалела, что прошла этот путь. Сейчас рожу, откормлю и снова пойду. А то опять подрасхлябалась.
Не бойтесь, идите!!!! Вам помогут и вам будет гораздо легче жить эту прекрасную, как оказалось, жизнь ❤️
@vitasita какие препараты пили ? В стационаре были на больничном?
@katyna_kat, мне не нужен был больничный. Но вообще я знаю, что дают, да. А на группу уже люди с работы отпрашивались
Пила антидепрессанты, нейролептики и нормотимики.
Читаю книги сейчас и прохожу терапию,тк загнала себя в тупик
Еще бы на такое я нервы тратила
Дети - самое непредсказуемое , что может быть . Конечно нужно думать об исходах поездки , либо задумываться о том , что можно предотвратить заранее и за чем уследить , но от всего не уберечь ни себя , ни ребенка
Дело случая. Примите это , как факт.
Главная страховка - знать первую помощь и обращаться куда в экстренной ситуации .
И жить себе спокойно 😁
Не получается - психолог в помощь
Блин, я думала, что это я тревожная 🥲
Желаю избавиться от этого недуга(
Спасибо. У меня давно такое, но в последнее время аж страшно🥲
Очень сочувствую и искренне понимаю! Я страдала очень сильно много лет, в этом году дошла до пика, поняла, что больше так не могу. К психиатру пришла в ужасном состоянии, диагноз: генерализованное тревожное расстройство🥲 лечусь 5 месяцев (психотерапия + антидепрессанты, были еще транквилизаторы). Короче, состояние просто небо и земля🥰 Я зажила! Да, все еще не идеально, но я и не думаю, что можно по щелчку пальца убрать всю ту тревогу, которая росла во мне мноооого лет. У меня тревожность довела и до жуткой ипохондрии, и до социофобии, меня триггерило буквально от любой новости/печальной истории/негативного чужого опыта. Сейчас все становится постепенно все гораздо лучше! Лечение долгое, по кошельку неприятно бьет, но оно того явно стоит!🤗 Потому что тревожник не только сам страдает, но и заставляет страдать всю свою семью… Чем быстрее начать решать проблему, тем быстрее пройдете этот путь🙏🏻
@knm84, принимаю Феварин, первый месяц был под прикрытием Атаракса, потом его ооочень мягко убрали. Мой психиатр сказала, что Феварин очень эффективен при нашем диагнозе, дает хорошую ремиссию👍🏻 искренне в это верю😅
@ananas_gifts здравствуйте, вы в Иркутске обращались к специалисту? Можете посоветовать психиатра?
У меня это всегда от психологической или физической перегрузки...недосып, переутомление, лишний стресс...все...хана...мозг заводится с пол оборота и остановить уже невозможно, эти мысли провоцируют еще больше стресса и недосыпов, замкнутый круг
Спасительный качественный сон
Гидрокситриптофан каждый день+ньюрексан для быстрого засыпания, ну беруши еще и максимальное затемнение в комнате
Никаких телеков фоном, новостных лент, жутких историй, чужих проблем и прочего
Физическая нагрузка еще очень помогает, но мягкая, типа растяжки, медленной зарядки щадящей
Можно прямо в моменте, если обстановка позволяет
Очень понимаю
Последнее время у меня настолько повышенная тревожность, что даже подумываю идти к неврологу
Мне тревожно от всего на свете. А недавно была паническая атака, я даже скорую вызвала. Вообще не понимаю, как мне дальше жить с этим, и когда это закончится
@yakush_mom, у меня руки скрючились и онемели, и лицо иголками было) атака была сильная во вторник, сегодня тоже тревожно. Весь день пью пустырник и успокоительное , что делать с этим вообще не знаю 🤷♀️
@anastasia_yudina вот лицо и язык тоже кстати. Я просто с таким вообще первый раз столкнулась, испугалась капец. Дома одна с детьми была, думала помру и никто не узнает, пока муж домой не придёт. Спасибо мужчине из скорой, спокойно и тактично мне всегда рассказал и показал) и терапевт в ПК тоже крутой мужик- посмеялся над этим вместе со мной, рассказал свою историю борьбы с этим состоянием)
@yakush_mom, тоже записалась к терапевту, на четверг!
Если что пишите мне, будем справляться вместе , если вдруг узнаете явки, пароли 🙂
Проходите в интернете тесты на тревожность Спилберга-Ханина и HADS.
Если получаете какой-то настораживающий, но умеренный результат, то к психологу. Если уже откровенно плохой результат, то к психиатру.
Помните, что страдаете не только вы, но и ваши близкие. Жить с тревожным человеком очень сложно. Это травмирует детей.
А ещё, кстати, недавно встречала информацию, что умеренные физические нагрузки помогают снизить уровень кортизола (гормона стресса). Это может помочь снизить тревожность.
Я с вами , у меня очень быстрый разгон себя на ровном как говорится месте .
Я её не дочитала, там столько вопросов надо себе задавать😂😂 я устаю от этого))) но интересная👍
Мне помог только психолог. До психолога спасалась загруженностью и кучей дел что было просто некогда думать
Таблеточки от психиатра годик в ротик кладем и жизнь становится прекрасной и удивительной
@yakush_mom, это опять ваша тревожность. Ну и что что побочки, то не помогает. Это всего лишь подбор. Мне моя Ларькова с первого раза подбирает и потихонечку усиливает коррекцией.
Антидепрессанты не работают без психотерапии!
Люди годами их пьют и как только перестают,то все возвращается.У кого-то через полгода,у кого-то через 3 года.
@_cotton_candy_, соглашусь, но и психотерапия в запущенном состоянии оооочень туго идет без антидепрессантов. Лучше 2 способа сразу.
С этим пипец как тяжело жить. Я уже не знаю как работать с собой, пытаюсь, пытаюсь, но всё равно эти страшные мысли так и наровят снова залезть в голову, особенно если тут что-то прочитаю страшное про болезни, так начинается...
Помогает мне заняться какими то делами, или наоборот развлечением, тогда забыаю себя накручивать 😄
Вот да) были два дня за городом на свадьбе у друзей и меня так сильно отпустило, что вообще не было мыслей в голове, а тревожных и подавно!
ссылка
Послушайте лекцию... Может, подотпустит))
У меня ещё есть про невротика - тоже для тревожных)
Если Вам это мешает жить,то работа с психологом ,с вашим катастрофизирующим мышлением ) каждый раз когда в голове появляются такие тревожные мысли ,учится их оспаривать , приводить логические доводы . Допустим , не берет трубку , сколько раз не брал и сколько раз из этого на самом деле что -то случалось плохого ? В общем нужно убедить саму себя что все хорошо ,опираясь на факты и логику . И так каждый раз ,это навык
Вот я делаю,кстати, как вы пишете) но не всегда помогает и не надолго 🥲
Это не у всех работает!
Один раз прокатит,в лучшем случае
Мне помогает загруженность. Чтоб я забыла когда ела и пила. От усталости в голове гул,нет сил думать о плохом.
Только появляется свободная минута,сразу мысли лезут в голову.Паничка подходит.
Я такая же.Пересмотрела кучу психологов.
Кто-то говорит,что нужно эту тревожную часть в себе «принять» как бы за второго человека,дать ему имя и в любой тревожной ситуации разговаривать с этим «человеком».
Чтобы выстраивать логическую цепочку.
Например вы тревожитесь из-за поездки и вот тут начинаете,например,так: Наташа,я понимаю,что тебе тревожно,твой мозг выдает тебе это чтобы тебя защитить.Но давай подумаем логически,какова вероятность того,что именно вот это может случиться в поездке?Какие факты есть,что это произойдет?
И вот так вы пытаетесь сами с собой разговаривать.
Кому-то помогает переключиться.
Лично мне нет😂
Я по любому поводу тревожусь.Просыпаюсь уже с тревогой.
Засыпаю с ней же.
У моей сестры тоже кстати тревожное расстройство.Она пьет АД уже год.Тревога ушла.Живет как нормальный человек.
Тут только АД+ психотерапия помогут.
У меня все началось после одного несчастного случая в 2018 году.Постепенно из мааааленькой тревожности,выросла ОГРОМНАЯ тревога.
Я не живу настоящим.В моей голове миллион сценариев на все случаи жизни.