Как ускорить похудение с 10к шагов в день при дефиците калорий?
С января по июнь похудела на 31+ кг (если считать самый минимум, 33+), дефицит калорий, много белка. Активности нет и не было, я даже две тысячи шагов в день не всегда хожу. Хочу сбросить еще 12-15, продолжаю дефицит, но хочу добавить шаги, заказала степпер. Если проходить в день 10к шагов, учитывая мой строгий дефицит (я держу с января 800-1000 калорий, в этом диапазоне, низкоуглеводная диета), будет ли лучше уходить вес? Имт 28, я все еще даже не в норме, вес лишний есть. Может кто худел и уже в процессе добавлял активность, стало лучше с отвесами?
Комментарии
С утра тяжеловато, я в 10-11 начинаю день( мне кажется, я упаду тогда, если встану 😀сразу заниматься
@kusht да обычная прогулка минут 40 это уже 5-6тыс шагов
@tahmina93, 1-2 раза в день, в основном, белковая еда, тут на что хватит фантазии и что любите. У меня это рыба, курица, творог, разная молочка, сыры, протеин, яйца, редко морепродукты, не очень нравится вкус. Крупы и овощи не ем.
Крутой результат!
Конечно пробуйте добавлять активность. Заметила, что хороший результат, когда активность именно с утра, на голоде