Где восстановить мышцы тазового дна после родов в Бишкеке?

Мамочки, такой вопрос 🙋‍♀️

Куда можно походить до родов и после 🙂

Все хорошие мне кажется находятся в верхах.

Район Тунгуч, Аламед,Восток 5 , Кок жар приблизительно

После родов, прям хочется восстановить мышцы тазового дна. Я уже чувствую что они ослабли, и муж тоже кажется чувствует (

Беременность это очень хорошо конечно, но все равно ты чувствуешь себя уже не так как раньше. А это Буйруса уже 3 роды. Я прям, после родов хочу заняться именно мышцами, укрепить, может процедуры всякие сделать 😓

Кегеля вот тоже особо не умею, я просто не чувствую мышцы