Какие программы тренировок выбрать для подготовки к родам?

После уборки на даче поняла, что совсем растеряла свою физическую силу, а еще же надо готовить тело к родам 🥹 Так вот, по каким программам тренируетесь во время беременности? Можете скинуть ссылки или местные студии ☺️