Марафон для мам: 5 пунктов саморазвития в день

Когда-то сама от себя требовала все эти пункты, щас никак не могу собраться и наладить режим, наткнулась на этот марафон. Никто не хочет за компанию? 🫠 правила и условия понравились

Правила: пять пунктов по 20 минут каждый день, можно будет взять доп пункт — азкары по утрам и вечерам.

О пунктах:

Коран — заучивание и повтор (не умеющим читать или хайдующим сестрам замена 20 минут тафсира)

Спорт — зарядка, прогулка, тренировка или другое движение

Уход — лицо и тело 💛

Чтение — полезные книги, не худ

Лекция — любая полезная или выберем вместе.

Правила:

— участие ежедневно, отчёт каждый день с 5 до 22 ч.;

– пропуск 3 дня — остаётесь без доп бонусов в конце;

– можно восполнить: выполнить двойную норму (40 мин) в другой день. Невосполнение в течение недели — лишение бонусов.

Из нового:

• потрясающий цикл лекций про воспитание детей;

• три 🔝 книги про дисциплину и силу волю;

• ссылки на готовые тренировки для разных уровней;

• материал про похудение: психология и физиология;

• метод заучивания Корана, который использую я;

• ежедневная поддержка;

• и ещё куча мелочей, о которых вы узнаете на марафоне)

Подробности wa.me/79380365159 💖