Как снять приступ панической атаки? Лечение без лекарств

Получаю лечение психиатра и прохожу психотерапию. Па были редко, сейчас их нет. В моменте разбирала мысленно что повлияло и их вызвало, где триггер

Тоже совсем недавно начались(( знакомая прошла этот путь с психологом. Я пока ничего не делала..

Терапия только в технике кпт у хорошего психолога. Принимать от них ничего нельзя, наоборот нужно формировать понимание у мозга, что это не страшно и ничего делать не нужно