Как я постройнела в 31: мои результаты и секреты

@kjh1111, ссылка

За 7 месяцев, минус 13 кг. 2 раза по месяцу вес стоял и не желал сдвигаться с мертвой точки. Тренировки в начале мая забросила, тренировалась дома почти каждый день 4 месяца. В мае стало жарко дома, и тренироваться тяжело очень. Сейчас записалась в зал, все лето более-менее поддерживаю питание :)

🤣🤣🤣 за то от сисек почти ничего не осталось) была прям полная 2ка, сейчас наверное на единичку тянут) а как гв закончу, будет наверное совсем грустно 😁

🥰🙏🏻 спасибо большое)

🥰❤️благодарю

Рост 168. Вес перед родами 75, после выписки на 5ый день примерно 68, через три месяца также 68 ровно было. Сейчас 54

😊🙏🏻 благодарю)

Интервальное питание без перекусов, поменьше мучного и сладкого. И тренировки дома. Сперва месяц прыгала на скакалке и нахаживала шаги на прогулках, позже надоело, и перешла на тренировки Хлои Тинг

Скачала Core. С сегодняшнего дня начала тренироваться. Спасибо вам💖

@milkandtoast, здорово!🥰 приложение классное, первое время выбирала тренировки на 2 недели)) морально легче было их проходить😁

Спасибо большое, за смущали)🥰 вот вы говорите ровные, я тоже думаю что они более менее ровные. А муж говорит кривые🤪

Я после первой дочки вышла с роддома 68, смогла скинуть какой-то вес, но наступил карантин, и я снова набрала этот же вес за месяц. Вышла на работу, скинула только до 65. И так вот 5 лет я боролась с весом.

Перед второй беременностью скинула 4 кг, думала если забеременею с лишним весом, потом точно уже не скину.

И вот после вторых родов, муж сказал что поедем в отпуск на наурыз. На тот момент ребенку было 3 месяца, и оставалось всего два. И в голове просто замкнуло, что надо просто собраться. Были небольшие срывы, я ела много хлеба с маслом, хотелось сладкого😅 я себе не запретила, просто кушала хлеб после хорошего завтрака, и только один-два кусочка. А не пол лепешки как обычно)) конфеты я ела вечером, после ужина, одну-две штучки, чтоб было не так горестно засыпать перед сном😂 если наладить питание, сделать легкий дефицит, вес начнет уходить и без тренировок. Попробуйте❤️ Тем более сейчас лето, много зелени, овощей и фруктов. Сейчас я ужинаю арбузом вообще😁 перекусы убрать, они разгоняют аппетит, пить воды, либо минералку, от нее и напиваешься и наедаешься заодно🙃

В ютубе занималась по тренировкам Хлои Тинг🙂

Месяц на скакалке прыгала, потом надоело. И перешла на тренировки. Плюс нахаживала шаги с ребенком на улице) старалась хотя бы по 5-7 тысяч ходить

Это искренне 😍

Блииин, спасибо спасибо ❤️

🥰🥰 благодарю

Даа, и физ активность)

@b.mei.s, класс

Спасибо🥰💋 по питанию - интервальное. Завтрак часов в 11, обед примерно в 15:00-16:00, и ужин в 19:00. Три приема пищи. Без перекусов, из мучного могла съесть кусок хлеба с маслом и вареньем например, из сладкого пару конфет к чаю. Ела то, что готовлю обычно дома, особо не изощрялась) так бы наверное уже через неделю забросила 😅

Делайте как Вам удобно. Я например могу вообще не завтракать, я не голодная по утрам от слова совсем. Сейчас я чаще всего завтракаю в час дня. Ужинаю в 5, и вечером часов 8 съедаю немного арбуза, либо фрукты, чтоб перед сном быть не голодной. Отбой в 11.

Делайте по собственным ощущениям. Тогда все будет даваться легче🙏🏻 смотрите на свой график дня, на график сна. Пейте больше воды. С приходом жары я подсела на минеральную воду. Она и жажду утоляет, и голод притупляет за счет газа. Можно перед едой ее немного выпить, Как бы заполнить чуток желудок, тогда и съедите меньше. Ну или просто стакан воды)

@b.mei.s, офигенно 😍

Ахахах, спасииибооо🥰 тфу тфу тфу на Вас 🙏🏻😁

Благодарюю 🥰💋

Спасибо большое❤️ ссылка по ее тренировкам занималась, делала в своем темпе как могла)

@danayka, 🥹 дааа…. Про «понять может только женщина» это точно. Муж все ходил, что мне надо скинуть, похудеть, пойти заниматься куда-нибудь. Хотя я уже вот, похудевшая насколько. Не замечал получается. Коллаж ему скинула, и он наконец похвалил, и сказал что он не знал, что я скинула 20 кг с момента беременности, ну или почти 14 кг с момента родов.

@b.mei.s какой смелый муж, я стала сильно больше чем была до беременности и родов, и еще не бралась за похудение, но он точно не рискнет говорить про мои габариты.

@danayka, мой всегда всем в лоб говорит, я не исключение🙂‍↕️ иногда очень вырубает. Всему свое время🙏🏻☺️ наслаждайтесь материнством и малышом, тем более первенец❤️

Хорошо)

После первой дочки никак вес не уходил, торчал живот, и я думала что у меня «диастаз»😅 после вторых родов пошла к мануалисту/кинезиологу, чтоб мне все на место поставили, вот она сказала что диастаз в пределах нормы как раз, плюс после родов он еще сам стягивается немного

@_15, 🔥🙏🏻

я иногда пропускала растяжку, она сама в видео говорит, что разминка и растяжка по желанию. Если ребенок спал, то я делала все. Растяжки я люблю) а если нет, то пропускала

@_15, мне это надааа) спасибо большое))

Спасибо большое❤️💋

@b.mei.s, по ее тренировкам занималась, еще есть приложение Core называется. Там все упорядочено, выбираете программу тренировок, там все отмечается. Видео открываются правда все равно через ютуб, но мне там было удобнее как-то

@b.mei.s, какая вы молодец😍 я тоже на интервальном, скинула 4кг, но кожа дряблая стала будто. Наверное не хватает упражнений, буду подключать

@aaass, крутооо🔥 у меня тоже кожа дряблая( хотя делаю каждый день массаж. Мне кажется у меня просто растянулась кожа, над пупком чуть висит, мелкие складочки собираются

@b.mei.s, вау какой результат

@b.mei.s, подскажите сколько примерно стоял вес? у меня также стоит🥹 не хочу уже даже спортом заниматься и на пп сидеть, как вижу сдвиг сразу желание появляется дальше питаться правильно

@hadi_hposh, стоял месяц, мы ездили как раз в отпуск. Я отпустила просто ситуацию, ела там все подряд что хотела, приехала +2.5 кг, забила, и просто еще неделю отдыхала. Вес слился сам по себе, еще через неделю начала снова заниматься и вес пошел вниз. Так было два раза. Мне кажется организм испытывал стресс просто, из-за питания и тренировок. А как начала все есть, отдыхать больше, стресс ушел. И как снова вошла в график, результаты стали улучшаться

❤️ спасибо