Как похудеть без жестких ограничений: мой опыт
До конца моего челленджа #возвратксебеза30дней остается 10 дней, на весах новый минимум 46.6кг (рост 165).
Напомню, старт был с 50кг, цель 45кг. Но уже совершенно очевидно, что -5кг за месяц слишком амбициозно 🙈
Ну точнее как: мне понятно, как это сделать, даже с минимальным спортом, просто дофига всего нужно исключить. Но я не вижу никакого смысла исключать что-то на время. Либо быть готовой отказаться навсегда, либо не надо 🤷🏼♀️
А для меня вкусная еда и даже некоторый алкоголь - важная часть жизни и ценность, так что не мой вариант что-то исключать ради пресной жизни 🙈
На выходных у мужа был день рождения, и там в ход пошли и хинкали, и сырные шарики, и хачапури 🤪 но всего по чуть-чуть + двигательная активность. Алко тоже было: полтора бокала вина и потом мы переместились в другое заведение, где кроме пива брать было нечего, в общем 0.5 пенного еще. Удивительно, но до этого я не пила всего пару-тройку недель, но даже этого перерыва хватило, чтоб уже после бокала вина я уже такая 💃🏼😁 Признаюсь, раньше мне требовалось больше, чтоб словить это легкое опьянение 🙈
И даже при всем при этом я продолжаю медленно, но верно возвращаться к форме, в которой нравилась себе. Потому что обычный будний рацион стараюсь держать сбалансированным: ем 3 раза в день в одно и то же время, делаю выбор в пользу белка и клетчатки, когда есть возможность. Не ем булки, шоколадки, пирожные (но я и так всегда была равнодушна к ним, но зачем-то ела раньше), побольше воды, поменьше сахара. Но опять же, вчера сын очень хотел зайти в кефас, а я том очень люблю байтс терияки. И если съедать их раз в пару месяцев, точно ничего не будет))
И в этой системе питания и активности я действительно готова остаться навсегда, а не «потерпеть» какое-то время. Она мне ничего не запрещает, но упорядочивает.
Как с гардеробом: есть повседневная одежда, а есть для особых случаев. Так и еда: есть для энергии, топлива и здоровья - на постоянку. А есть для вкуса и удовольствия - по «праздникам».
Лиии·
Выглядите хорошо, но это перебор , с ростом 65 идеальный вес 55, зачем вам 45? Там уже до анарексие недалеко
Юлия··
Я бы в 55 выглядела просто пампушкой с щеками как у хомяка и приличными такими ляжками 🙈